在寒冷的冬天，很多人都有手腳冰尤其是在寒冷的冬天。改善手腳冰涼的方法之一是浸泡腳，每天保持水溫在40度左右浸泡30分鐘，進入被子可以使血液暢通，有助於睡眠，同時改善手腳冰涼。很多手腳冰涼的人開始用腳浸泡來保健，但是腳浸泡也有禁忌，浸泡錯誤，反而對健康有害。
冬季浸泡腳註意4個禁忌
1、浸泡腳的水不要太熱，最好在40℃左右
水溫過高的話，雙腳的血管容易過度擴張，人體內的血液會流向下肢，對於患有心腦血管疾病的人來說同時，水溫過高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥或破裂。
2、浸泡腳的時間不要太長
每次浸泡腳的時間最好不要超過20分鐘。因爲浸泡腳時人體的血液循環和心率會加快，所以時間過長會增加心臟的負擔。另外，由於血液流入下肢，有人因腦供血不足而頭暈，心腦血管疾病患者和老年人應特別注意。
3、太飽太餓時都別泡腳
泡腳時，避免在過飽、過飢或進食狀態下，因爲沐足會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
4、預防腳部傳染病
腳部傳染疾病一般有雞眼、灰趾甲、甲周炎等，如果要預防這類疾病，首先最好不要穿公共拖鞋，其次在修腳的時候儘量用一次性或者消毒過的工具，最後用醋和生薑放進腳盆裏泡腳，可以有效預防此類疾病的發生。
正確的腳浸泡方法:
一，選擇泡腳桶。
既然是泡腳，就要表現出泡這個詞。也就是說，水多，熱量充足，時間長。不要隨便把水放在盆裏。這不起養生作用，最多洗腳，不是泡腳。
正確的選擇是買一個相對較深的桶，可以放整條腿。你爲什麼選擇桶？一是保溫容易，二是接近自然。
第二，選擇加熱設備。
市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設備，這樣，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往裏加熱水，所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿熱水備用。
第三，如何確認泡腳效果。
怎樣算是泡好腳了呢？那就是浸泡在你的背上，感覺有點潮溼，額頭出汗，即使好了。注意，千萬不要出汗。因爲汗是心靈的液體。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你的經絡是否通過的方法。
晚上9點浸腳最養腎
專家建議晚上9點浸腳最養腎。選擇這個時間段補腎是因爲腎經血氣衰弱的時候，這個時候浸泡腳，身體的熱量增加後，體內的血管擴張，有助於活血，促進體內的血液循環。同時，白天緊張一天的神經，累了一天的腎臟，泡腳在這個時候可以完全放鬆，充分調節，人也很舒服。
上班族早晨泡腳精力充沛
選擇早晨泡腳，是因爲夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上泡，正好可以促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。腳底神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾縫隙，使大腦輕鬆舒適，使精神清爽，精力充沛，給一天的工作加油。
早上洗腳的方法很簡單，水溫控制在40℃左右，舒適不熱，浸泡5分鐘左右比較好。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，雙腳趾間隙按摩半分鐘左右。爲了保持水溫，可以分次加入適量的熱水，重複3~5次。如果時間不夠，只做一次，或者只做按摩，不用熱水浸泡。
