在倒春寒的天氣中，溼熱的天氣容易引起感冒、頭痛、鼻炎等疾病。在這樣的天氣下，要注意脾胃的保護，避免平時一些行爲傷害到脾胃，同時也要避免使用冷水，避免溼冷滯留，做好疾病防治工作。
1、注意脾胃氣滯後
中醫指出，脾胃爲後天之本、血氣生化源、肝木疏散過多，脾胃虛弱的肝氣鬱結過多，脾胃滯後。兩者都是肝木克脾土。所以，春季養生中既要注意春季陽氣生髮的特點，扶助陽氣，又要避免傷及脾胃。另外，人體機能活動的物質基礎，氣血、津液等都化生於脾胃。脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強盛；脾胃又是氣機升降運動的樞紐，脾胃協調，可促進和調節機體新陳代謝，保證生命活動的協調平衡。因此，平時喝水儘量喝溫水，不能盲目補充，避免陽外泄，引起水溼不化等脾胃問題。
2、使用冷水不合適
在雨水時節，若用冷水洗臉、洗手，溼寒很容易侵入關節，加之沒有充足的陽氣驅寒於外，溼寒滯留在手上，就容易痠痛，重則變形，溼寒滯留在頭上就容易出現疼痛等症狀。另外，洗頭後應該及時用風筒吹乾。否則，水溼留於髮際再變涼，很容易使溼寒聚於頭，由表及裏深入顱內，導致頭痛。尤其是洗完頭就趕着出去，毛髮未乾又被冷風吹過，很容易出現“偏頭風”的症狀。這對以後的生活影響很大。
3、注意防止春寒引起的疾病
春寒天氣，人體容易出現口乾舌燥、喉嚨痛、流鼻血、眼睛澀、皮膚乾燥、癢等症狀，乾燥的氣候大大削弱人體呼吸道的防禦功能，誘發流感、肺炎、哮喘等各種呼吸道疾病。因此，要注意身體的保健，不要早點減去外套，要多按一會兒，慢慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件。體熱的女性朋友外出時可以帶輕便的衣服，以免感冒。
4、飲食以平性爲宜
雨季常出現口舌乾燥、脣裂等現象，應多吃新鮮蔬菜、多汁水果補充人體水分。春天是萬物生髮的開始，陽光發達的季節，不要吃油膩的東西，不要幫助陽光泄漏。因此，春天的飲食要少吃酸味，多吃甜味，養脾。此外，食物應該是平的。倒春寒容易使人內臟發熱，所以不應該吃乾燥的熱食火上澆油。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒等性溫、性熱的食物爲宜。這種節氣以粥爲好，如蓮子粥、淮山粥、棗粥等。這些食療能很好地預防倒春寒的疾病，有利於養生。
