我們的身體每天所需要的能量都是通過飲食獲得的，美味的食物是我們重要的幸福來源之一。然而，當我們的胃腸不好時，一切都會完全顛倒。胃有問題的話，我們每次吃飯都會痛苦，不僅不能吸收食物的營養，還可能長期腹痛、腹瀉等。
隨着現代人休息時間的變化，有些人不吃晚飯，吃晚飯後不久睡覺的人更多，隨着現代人飲食規律的變化，不按時飲食，不均衡飲食的人也很多，所以我們的胃腸真的不壞。
既然我們的腸胃已經承受了如此重的壓力，我們應該如何保護它呢？什麼樣的行爲會傷害它呢？
1、飢餓不均勻
飢餓時，胃內胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度高，容易引起粘膜的自我消化。暴飲暴食容易損害胃的自我保護機制胃壁過度擴張，食物停留時間延長等會導致胃損傷。
2、飲食不潔
幽門螺旋菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍患者中，該菌的檢測率達到70%~90%，潰瘍治癒後，該菌消失。潰瘍患者可以通過餐具、牙齒、吻等密切接觸感染，不乾淨的食物也是感染的原因之一。
3、精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可以通過腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接引起胃腸功能失調，分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙、胃粘膜保護層受損，自我消化，形成潰瘍。長期抑鬱、焦慮或精神創傷後，容易患潰瘍病。
4、過度疲勞
無論是體力勞動還是腦力勞動，過度疲勞都會導致腸胃供血不足，分泌功能失調，胃酸過多會減少粘液，損害粘膜。
5、過度吸菸飲酒
吸菸促進胃粘膜收縮，減少胃粘膜合成前列腺素是粘膜保護因素。吸菸還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對黏膜的破壞。
酒精本身可直接損害胃黏膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
6、狼吞虎嚥
食物進入胃內，經收納、研磨、消化、將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可造成胃黏膜損傷；另外細嚼慢嚥，能增加胃液的分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於胃的保護。
7、咖啡濃茶
咖啡、濃茶都是中樞興奮劑，反射引起胃粘膜缺血，破壞胃粘膜的保護功能，促進潰瘍病的發生。
8、濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有乙酰水楊酸類，如阿司匹林二是保泰鬆、消炎痛、布洛芬等非固醇抗炎藥物三是皮質類固醇等激素類藥物。故應儘量避免應用這類藥物，如必須應用時，要控制劑量和療程，最好在飯後服用，減少對胃的刺激。
9、飲食不規律
不吃早餐似乎已經成爲當下大多數白領的生活習慣，有很多人認爲，早晨時間緊張，起牀後急匆匆出門，時間大多花費在上班的路上，到了公司也差不多9點了，這個時間又離中午好近，不吃早餐也沒關係。事實上，這種想法是非常錯誤的。早餐可以提供一天三分之一的能量和營養需求，保證充足的血糖供應。不吃早餐的話，一整天能量和營養素不足。
另外，習慣午飯後睡覺的人很多，胃剛被食物填滿，大腦的血液流向胃，血壓下降，大腦的氧氣供給量也減少，飯後非常疲勞，容易引起心理灼熱和消化不良，變胖。如果血液供應不足，飯後倒下睡覺，這種靜止狀態容易引起中風。因此，午睡前的最佳活動約爲10分鐘，有利於食物消化。
最後，很多加班族吃晚飯或者不吃晚飯。不按時吃晚飯，容易得胃病，體質虛弱。今後容易生病。
胃晚上消化能力差，但不能沒有食物消化，容易傷害胃。當胃受到傷害時，消化能力就會大大減弱，我們的機體就不能得到足夠的營養。
10、常吃冷食、冷飲和刺激性食物
冰棍、雪糕雖能消熱解暑、止渴提神，但過量的食入冰棍、雪糕可損傷胃黏膜，而經常性的冷刺激，又可使胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，引起食慾下降和消化不良，時間久了還會得胃病。尤其對於患有急慢性腸胃道疾病者，更應少吃或不吃。
現在很多年輕人喜歡吃川菜，特別是晚飯時吃辛辣的食物很開心，但是在攝取辛辣食物的過程中，交感神經受到刺激，經常處於興奮狀態，持續的神經興奮，工作中神經緊張，最容易引起神經性頭痛。
對於經常加班的人來說，除了辣椒之外，還有咖啡、巧克力等神經能構成強烈刺激的食物。最合理的加班餐是吃清淡的蔬菜，減少神經壓力，使精神清爽。
11、常用零食飽腹
生活中的零食族大部分是兒童和中青年女性，買零食通常首先考慮是否好吃，但很少關注質量和衛生問題。
不合格小吃中含有的有害成分、超標添加劑對人體造成一定傷害。
色素過多。有些食品生產公司爲了追求小食品的容貌，多使用膨化食品、糖果等人工合成色素。但是，人工合成色素對人體的風險比天然色素高，消費者長期或一次大量食用色素含量超過標準的食品可能會引起腹瀉等症狀。
防腐劑超標。食品防腐劑是保證食品在運輸、貯藏時的防腐需求，加入食品中的天然或化學合成物質。如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，攝入過多會在一定程度上抑制骨骼生長，危害腎臟、肝臟的健康。
看了上面十一個傷胃的習慣，不知道你幾個？但是，進入幾個並不重要。重要的是今後儘量避免這十一條，偶爾對胃的傷害不大，但是一旦形成習慣，我們的胃就真的受傷了。
