1.經常捱餓再大吃：如果你的生活經常會出現這種狀況，你的身體就會慢慢會形成儲存食物的慣性，這會是直接導致你發胖的原因。
2.強憋三急成習慣：工作起來甚至連上廁所都忘記的人是不是在說你?如果經常憋三急，不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。
3.有一個胖子朋友：肥胖也會“傳染”，如果你的朋友是一個胖子，那麼你患肥胖的可能性會增加57%。在這裏我可不是讓你和胖子絕交，而是胖子朋友讓你吃的時候，你要提醒自己也會變胖。
4.經常使用空調：使用空調的人，熱量調節機制受阻，會更容易讓你變胖。
5.犒勞自己吃大餐：你會有很多原因去一些飯局，結婚宴席，朋友請客，期間如果你不吃得太飽，就好像對不起自己一樣。殊不知，這被專家認爲有可能是引起肥胖的重要原因。
6.睡前吃東西：睡前2到3小時的時間你不該進食，這不僅是爲了防止你變胖，更是爲了保護腸胃，但是如果你實在太餓了，可以吃一些低卡的水果，但量同樣不能過大。
7.不吃早餐：早餐對你來說是非常重要的，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。
8.飲水不足：新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。 在正常情況下，你每天至少應該喝八杯水!
9.激素：科學家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低飢餓感的主要激素，它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最後成爲超級大胖子。
10.坐下來就不動了：長久保持一個姿勢不僅會令血液循環阻塞，還會讓身體局部出現水腫，是最容易引發肥胖的細節。
