麪包是用五穀粉製成的加熱製成的食品。麪包製作過程是以小麥粉爲主要原料,以酵母、雞蛋、油脂、糖等爲輔料,加水調製成面料,經過分割、成型、醒發、烘烤、冷卻等過程加工而成的烘烤食品。胃不好可以吃麪包,但儘量選擇全麥麪包,減少胃腸吸收的負擔。
一、早上吃麪包和營養:
1、牛奶組合。麪包和牛奶的口感自然融合。但要注意的是,牛奶不適合空腹時飲用。因此,在喝牛奶之前可以選擇吃麪包,使身體充分吸收營養。
2、搭配沙拉。麪包缺乏礦物質和水分,可以選擇蔬菜和水果沙拉進行補充,營養平衡,口感豐富。
3、肉製品組合。麪包和肉製品可以滿足人體比較全方位的補充營養。早餐可以試着用火腿蛋和培根等肉製品和麪包吃。
二、如何選擇健康麪包:
2、包裝度。儘量少買哪些散裝麪包,而要買帶包裝的麪包。因爲散裝的麪包容易被灰塵和細菌污染。相比之下,帶包裝的麪包不僅衛生,而且水分流失速度慢,放置幾天也不容易變質。
3、簡約。一般來說,最簡單的無餡餅、吐司餅或粗糧餅比含有肉鬆、香腸或餡的餅好。