飯後30分鐘到1小時後開始散步有助於降低血糖值。散步有助於降低血糖值，但飯後不能馬上活動。不僅降低血糖值，還容易引起胃下垂和心悸。因此，飯後30分鐘到1小時後進行活動，慢跑有助於加快體內血液循環速度，有效促進人體肌肉組織對葡萄糖的利用，促進血糖的分解，有助於降低血糖值。
如何降低血糖值
1、增加活動量。有效的運動可以加快血液循環的速度，促進肌肉對葡萄糖的利用，有降低血糖的效果。
2.適當增加維生素C的攝取。維生素C是一種抗氧化劑，具有保護動脈血管壁的效果，減少斑塊的堆積，有效減少糖尿病併發症的概率。
3、增加水分攝取。水分有稀釋血糖的效果，在一定程度上降低血液中葡萄糖的含量。
4、保持情緒穩定，保證充足的睡眠。
飯後散步的好處是什麼
飯後散步有效促進胃腸蠕動，有效分解和吸收食物，有助於改善積食和消化不良症狀。飯後散步有助於促進人體本身的血液循環，加快血液循環的速度，在一定程度上提高自己的免疫力。此外，飯後散步有利於血糖分解，使人體關節更加靈活。
