對於孕期的準媽媽們來說，尤其是孕晚期女性，出現便祕很正常，其實便祕真是孕期女性的一個大問題，因爲此時不能夠隨便用藥，就需要進行飲食的調節，那麼孕期女性如何緩解便祕？
孕期便祕是什麼？
一般來說，糞便間隔超過48小時，糞便乾燥，排便困難稱爲便祕。在懷孕期間，由於胃酸減少、體力活動減少、胃腸蠕動減慢、胎兒逐漸增大、子宮膨脹壓迫腸道、蠕動減弱，孕婦容易出現腸脹氣或便祕。
飲食調理
爲了防止便祕，孕婦應多吃蔬菜、水果、粗糧和香蕉，以刺激腸壁，加速腸道蠕動，便於排泄。粗糧富含膳食纖維和維生素B1的含量也很豐富，維生素B1能加強神經傳導，增加胃腸蠕動；
1.多吃產氣食品，如大蒜、蜂蜜、生蔥，產氣鼓腸，刺激腸蠕動，有利於排便；
2.少吃或不吃不易消化的食物，蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米糉子、糯米餃子；
4.每天至少喝1000毫升水，補充足夠的水分。你也可以每天喝300~500毫升新鮮果汁。
3.儘量少吃辣椒、川椒、芥末、咖喱、蔥、洋蔥、韭菜等辛辣食物；菠蘿、柿子、龍眼、橘子等熱水果不宜食用；
