腱鞘炎是最近經常聽到的一種疾病，這種疾病的患者主要是年輕朋友，這主要是因爲年輕朋友經常低頭玩手機，腱鞘炎是由於手指長期運動導致骨膜治療摩擦，所以你知道如何護理腱鞘炎有利於疾病的康復嗎？接下來，我將詳細介紹腱鞘炎的護理方法。
1.旋轉手腕
當刺痛開始時，你可以做一些溫和的手部運動來緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕大約2分鐘。它可以鍛鍊所有的手腕肌肉，恢復血液循環，消除手腕的彎曲姿勢，這通常會導致手腕疼痛和其他症狀。
2.擡起手臂
擡起手，高過頭部，旋轉手臂手臂一邊旋轉手腕。這有助於你的肩膀、脖子和上背調整你的位置，並緩解你的手勢
3.轉動頭頹
工作間隙休息一會兒，把手放在桌面上，旋轉頭2分鐘。向前和向後彎曲頸部，用頭點肩膀，扭轉頸部，看左肩和右肩。
4.定時運動
即使你沒有感到疼痛，每天鍛鍊和放鬆所有疼痛的肌肉也很重要。上述局部運動應每天至少練習4次。
5.服用止痛藥
阿司匹林等非類固醇消炎藥ibuprofen，以消炎止痛。但勿使用撲熱息痛，此消炎藥適用於頭痛。
6.冰敷
冰敷可以消腫。不要用熱敷袋敷手腕，以免擴大腫脹部位。
7.將手擡高
休息時避免使手低於肩膀。用桌面支撐肘部，或將肘部靠在椅把上。保持手朝上。這是一個有益的休息姿勢。
8.握拳練習
輕輕握住拳頭，然後張開，伸直手指。反覆練習有助於緩解刺痛。
9.避免手臂下垂
睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在牀邊，將增加手的壓力。
小心使用工具
使用工具時，不要將壓力集中在手腕基部。儘量使用肘部和肩部。
11.將藥酒敷在患處
用地龜蟲，京半夏，紅花，全蠍，研成細粉，加米酒浸泡，外敷患處，以局部發熱爲度，活血消腫。
以上是腱鞘炎護理方法的介紹。在這裏，我有理由相信，經過以上詳細介紹，你應該對這種疾病的護理方法有一個全面、充分的瞭解。事實上，許多疾病與我們的日常生活習慣密切相關，只要我們能在日常生活中養成良好的生活習慣，就可以避免許多疾病。
