1、趕
每次吃完飯後，刷牙前，將洗淨的食指伸入口腔，沿着牙齒的方向趕出積存在牙齒周圍的殘留物，也起到按摩牙牀的作用。
2、
被推後，用牙刷順着牙齒的方向從牙齒的縫隙刷去剩下的殘渣。
3、漱口
漱口和牙齒上殘留的剩餘物，可以使用2~5%的鹽水。
4、按
經過以上幾個步驟，用食物、拇指輕輕按摩牙齦10~15次，從上到下按摩，改善病變組織的血液循環，有助於炎症的迅速消除。
5、嗑
上下嗑叩牙齒10～15次，以運動牙根部，起到固齒作用。長期堅持，能使 牙周病 得到控制，未患病的牙齒得到保護。
