坐骨神經痛是一種非常常見的清潔，我們很多人會出現這種疾病，特別是一些老年人更容易出現這種疾病，患者會感到一些腰部和腿部疼痛，我們可以治療坐骨神經痛，可以做一些體操鍛鍊。
很多人出現坐骨神經痛會特別疼痛，這次我們建議病人臥牀休息，但如果不做一些運動，所以我們可以在牀上做一些運動，下面我們將介紹一些可以在牀上運動治療坐骨神經痛體操。
1.在第一節，我們可以做一些握拳、彎曲肘部和踝關節的運動。患者可仰臥，雙腿自然伸直距離爲20，雙手放置在身體兩側。然後你可以同時彎曲肘部和踝關節，恢復它們。可重複20次。
2.第二節舉臂挺腰的運動，一開始和第一節一樣準備，然後舉臂。這個時候要挺腰，然後恢復，做20個。
3.第三節是交替彎曲和伸展雙腿的運動。準備姿勢與第一節相同。此時，手臂不動，左下肢髖關節和膝關節同時彎曲90度，然後恢復，可重複20次。
4.第四節交替運動直腿。準備姿勢和第一節一樣，然後左腿太高，恢復，擡起右腿，恢復10次。
5.接下來是轉身拳擊。一開始，患者仰臥，雙手握緊拳頭，彎曲肘部，然後下肢保持不動，軀幹擡起，右轉，左拳向右攻擊，恢復，然後軀幹向左擡起，右拳向右攻擊。重複8次，
我們剛剛介紹了一個容易操作的牀上體操。坐骨神經痛患者在牀上可以多做這樣的運動，有利於緩解疼痛。如果可以下地，也可以做其他一些運動，比如慢跑，但一定要量力而行。
