能夠治療坐骨神經痛的運動之一就是高擡腿運動，不過做這個運動的時候要放慢速度，否則會起到反效果。再就是要長時間堅持踮腳尖走路，也可以做小飛燕的運動或者是平坐推腿運動，治療效果都很不錯，另外還可以做站姿後擡腿運動。
坐骨神經痛是生活當中比較常見的神經系統疾病，其主要的症狀表現就是疼痛，如果病情嚴重，這種疼痛感通常都非常的強烈，甚至連夜間都無法入睡，給正常的生活和身體健康都帶來了極大的影響。爲了能夠儘快緩解病情，很多人就選擇了做運動，那麼哪些運動可以治療坐骨神經痛？
1、高擡腿運動
如果說出現了坐骨神經痛的問題，可以經常做一些高擡腿的運動，這種運動對於疼痛症狀的緩解很有幫助。不過在做高擡腿運動的時候一定要儘量的放慢速度，速度太快，容易造成肌肉拉傷，這樣不僅達不到治療效果，還會加重病情。
2、踮腳尖走路
對於坐骨神經痛患者來說，如果能夠掌握正確的走路姿勢，可以在無形之中達到治療的目的，比如說踮着腳尖走路。如果說長期堅持用腳尖走路，可以使下肢的血液循環速度加快，對於坐骨神經痛症狀的緩解有很大的幫助，同時也能夠讓身體得到充分的鍛鍊，預防其他的骨科疾病。
3、小燕飛運動
患者首先要在牀上保持俯臥的姿勢，把頭部和胸部擡起，用小腹部着牀。之後將兩隻胳膊展開向兩邊伸直，雙腿要併攏，儘可能的往上擡起，整個姿勢看起來就好像是小飛燕一樣。堅持這個動作5~10秒鐘之後放下，休息一會兒再繼續做，連續做5~10次。只要長時間堅持，坐骨神經痛的症狀就能夠有所緩解。
4、平坐推腿運動
首先要保持坐立的姿勢，讓腳後跟着地，腳尖翹起，兩隻手平放在大腿上，並且要向前彎腰，雙手同時推向足部。剛開始做這個動作的時候比較困難，但是隻要能夠長期堅持，做起來會越來越容易，而且疼痛的症狀也能夠慢慢的減輕。
5、站姿後擡腿運動
身體保持直立的狀態，雙腿的膝關節要伸直，然後向後上方擡起腿部。擡腿的時候需要呼氣，還原的時候要吸氣。每天堅持做這個動作，對於坐骨神經痛症狀的緩解也有幫助。
