我們的腳踝很脆弱，不論是跑步、打球、踢球等劇烈運動，還是平常走路，都可能在不經意間扭傷腳踝，俗話就是腳崴了。腳崴了都會出現紅腫、疼痛，怎麼能消腫呢？腳崴了腫了怎麼消腫，可以試試這幾個方法。
腳崴了腫了怎麼消腫?
1.腳踝熱敷
扭傷腳踝時，最好先用熱毛巾熱敷腳踝，確保腳踝充血得到一定程度的解決，使腳踝充血不會一直積聚在腳踝處。當腳的血液能順利循環時，我們腳的新陳代謝速度就會加快，這樣我們的腳的修復能力能在一定程度上得到加強，從而避免扭傷時的強烈疼痛。
2.腳踝冷敷
如果扭傷時間超過24小時，不要使用熱衣服。此時，我們最好使用冷敷來鎮靜腫脹。扭傷後，我們的腳踝很容易腫脹。此時，在腳踝處使用一些冰可以幫助我們消除腫脹。
3.腳踝用藥
扭傷時，我們也可以通過服用和塗抹適當的藥物來緩解扭傷，避免腳腫脹長時間難以消除。口服藥物我們可以服用一些三七片，三七片具有抗炎、鎮痛和淤泥的作用，可以幫助我們的腳踝解決充血。此外，我們還可以在腳踝處塗抹紅花油、雲南白藥等藥物，並進行輕輕按摩，以促進我們皮膚對藥物的吸收，從而腳踝扭傷的治療。
4.腳踝按摩
通過適當的按摩也可以幫助我們治療和緩解扭傷的問題。按摩時，我們必須注意力量，不要使用太多的力量，否則會導致腳踝因力不足而造成二次損傷。如果條件允許，最好去醫院或專門的按摩機構按摩腳踝，以確保我們的腳踝通過按摩達到快速治癒的目的。在按摩時，你可以在腳踝處塗上一些活性油或軟膏，這可以用一半的努力得到兩倍的結果。
崴腳腫了最少休息幾天
崴腳腫了多久能好，這要根據自身傷害的嚴重程度和具體治療方法來確定。如果只有韌帶損傷，無骨折，受傷24小時內立即冰敷，後期完全臥牀休息，不走路，外部血液循環血瘀、疼痛膏治療，一般三週到一個月，腫脹可以消退，如果沒有系統治療，可能兩三個月慢慢消退。
如果骨折是由創傷引起的，這取決於骨折的具體嚴重程度和治療方法，如果石膏固定腫脹消退，可能需要一個半月左右，手術腫脹消退快，也需要三到一個月，但這只是腫脹的時間，真正的骨折癒合可能需要近三個月。因此，在系統治療的同時，必須明確疾病損傷的嚴重程度。
