腳扭了腳腫了怎麼快速消腫止痛

腳扭也就是踝關節扭傷，扭傷後出現腳腫，症狀較輕可通過擡高患肢及冷熱敷等方式來消腫止痛，症狀嚴重則要及時就醫。

1.擡高患肢

踝關節扭傷引起腫脹疼痛，需立即停下來休息，停止任何活動和運動。並及時擡高患肢，使其高於心臟的位置，這有助於促進淋巴和靜脈血迴流，防止腫脹進一步加重。晚上睡覺時可在患肢下面墊上枕頭或被子，使其擡高30度左右。

2.冷熱敷

在踝關節扭傷初期，應及時進行冷敷處理，將冰袋或冰水混合物覆蓋在腫脹疼痛的部位，中間要放一塊薄毛巾做襯墊，以免造成皮膚凍傷。每次冰敷時間爲20~30分鐘，一天冰敷2~3次。通過冰敷可使破裂的毛細血管收縮，減少出血，有助於緩解腫脹和疼痛。急性期過後需適當進行熱敷，熱敷有助加快局部血液循環，促進炎症消退，對緩解疼痛腫脹也有一定幫助。

3.及時就醫

如腫脹疼痛特別明顯，且長時間無法緩解，應及時到正規醫院拍攝踝關節x光片。如發現韌帶撕裂或骨折，需用石膏或踝關節支具進行有效的制動，促進癒合。