提肛運動是一種有規律的收縮肛門的運動。做提肛運動可以有效改善肛門括約肌功能，預防肛門鬆弛。前列腺炎對於男性來說，是一種比較常見的疾病，輕微的前列腺炎通常不需要特別的進行治療，如果前列腺炎比較嚴重，患者已經出現了，尿頻尿急，以及尿不淨，等膀胱刺激徵的表現，就需要用藥治療了。
提肛運動簡單易行，隨時隨地都可以做。吸氣時，稍微用力收縮肛門附近的肌肉，像忍大便一樣，將肛門向上提，屏住呼吸保持收提肛門2~3秒，然後呼氣，放鬆，靜息2~3秒後重復以上動作。如此反覆30次，每天做3～5次，就可以起到很好的輔助治療的作用。
男性平時的時候，不管是在做什麼，都可以用提肛的方式來鍛鍊的。這裏的提肛，就如同上大廁的時候，其拉大便時，用到的那種夾斷的動作。
男性在站立的時候，可以用提肛的方法來進行，大家會感覺到，其提肛的時候，會感覺到你的外生殖器有拉動的感覺，這樣，刺激前列腺。
男性在坐着的時候，也可以用這個方法的，有意識無意識中，做這樣的動作，有效果的。
男性提肛的時候，記得，在做夾斷的動作後，要維持幾秒的時間，不要立刻放鬆，否則也起不到任何的效果的。
男性在睡覺前，記得，可以提肛的同時，結合把兩屁股夾緊，更能讓你的前列腺得到有效的保護的。
男性提肛，如果可以，在家裏，也可以平緊後，用雙手按摩生殖器的兩側，這樣，也能達到一個前後刺激的作用，更有助於前列腺的疾病減弱，尤其是對前列腺肥大有幫助。
男性做提肛鍛鍊的時候，不建議你用選擇蹲着的姿勢，否則這樣，不利於你的前列腺鍛鍊，反而會造成痔瘡的出現的。
通過以上了解我們能夠得知提肛運動對前列腺有一定的幫助，大家平時可以做一些這樣的運動。前列腺炎患者注意的飲食習慣應該是清淡飲食，在治療期間是不可以吃辛辣刺激性的食物的，這對恢復沒有好處，記得要保持充足的睡眠。
