男性患上前列腺疾病是非常正常的一件事情，基本上所有的前列腺疾病都會出現前列腺疼痛的症狀，這讓患者感到十分痛苦。每個患者都想疼痛感可以減輕一點，專家建議大家多做提肛運動，很多人可能還不知道怎麼操作，接下來我們就來了解一下具體的操作方法吧!
前列腺出現疼痛感的主要原因是前列腺以外的原因上面，主要是盆底肌肉習慣性攣縮和痙攣導致的，此外還有一種原因是尿液反流至前列腺腺管內和習慣性收縮與痙攣，導致骨盆出現緊張性疼痛，並且經常伴有不同程度的情緒波動和性心理異常。
我們平時可以通過減少盆底肌肉痙攣的生物反饋技術減輕前列腺部位的疼痛感，也就是提肛練習，具體做法如下:
1、患者要反覆收縮上提肛門，然後放鬆肛門和睾丸，這樣可以改善局部血液循環。
2、把一隻手放入患者的肛門內，告訴患者不要用腹部壓力，而是要輕柔地利用排便反射將手指推出，同時我們要放鬆鬆盆肌的盆肌訓練也可以達到擴張肛門與放鬆盆肌的作用。
3、每次在溫暖鬆弛的環境下用手指反覆地牽拉陰囊壁20-30次，這種方法叫陰囊牽拉法，這樣可以使陰囊內膜和提睾肌鬆馳，部分患者可在2-3周內緩解或使疼痛消失。
只要前列腺疼痛患者堅持上面的幾個動作的話，疼痛一定是可以得到有效緩解的，自己過得也會舒服一點。不過要想徹底將疼痛消除的話，還是要到正規男科醫院接受系統治療的。千萬不能明知自己前列腺有疼痛感了，還不去醫院治療，最後拖延下來給自己身體帶來很大的傷害。
