通過練習瑜伽也能夠幫助美白全身。
動作：仰臥地面，雙手放在身體兩側，手掌靠近大腿，然後手放在臀部下，肘部儘可能靠近身體，吸氣時用肘部支撐上半身，頭向後；呼氣時頭部與地面輕微接觸，背部中空，肘部支撐上半身所有力量，保持3~6次呼吸，然後慢慢放下背部。雙手向上移動，雙手放在腦後，頭向前傾斜，看着腳趾，輕輕地把下巴放在胸部，伸展頸部後部，自然呼吸1~3次恢復動作。
效果：此動作有助於強烈消除腸道內積聚的腹部毒素，消除腹部脂肪，排毒美白。
動作:仰臥在墊子上，雙腳併攏伸直，雙臂放在身體兩側，手掌朝下。吸氣時，雙手按住墊子表面，雙腿慢慢向上，與地面呈90度。注意雙腿伸直。吸氣時，繼續擡高腰部、背部和臀部，雙腿伸向頭部後部，直到腳趾着地。吸氣，雙手握住腰部，兩個上臂靠近墊子，支撐身體，然後慢慢擡起臀部，雙腿擡高到90度，保持姿勢30秒後放下。
效果:這個動作不僅有嫩膚美白的笑聲，還能讓人看起來紅潤健康，煥發青春活力。還能按摩腹部器官，排毒、燃脂、治療便祕。
想要全身美白，可以洗澡。
牛奶含有更多的營養物質，具有天然保溼效果，但也能有效美白，保持皮膚的彈性光澤。
練習：將牛奶和水按1:1的比例混合，倒入浴缸洗澡。洗澡時，可以用手慢慢按摩皮膚，促進皮膚更好地吸收牛奶中的營養。
檸檬中含有的維生素C可以抗氧化，分解黑色素，幫助美白皮膚。將檸檬片放入熱水中，精油會散發出來，不僅增強美白效果，還能讓皮膚充滿香味。
做法:將新鮮檸檬切成片，直接放入準備好的熱水中，浸泡一會兒再洗澡。
許多食物含有維生素、微量元素等，有助於有效美白全身。
每天喝2000毫升左右的溫水或檸檬水，可以有效促進黑色素的分解，抑制色素細胞的活動，消除體內積累的毒素，美白全身皮膚。
維生素C具有良好的抗氧化作用，可以減少黑色素沉積，幫助美白皮膚。通常不妨多吃西紅柿、獼猴桃、檸檬、山楂、新鮮綠葉蔬菜等。
油炸和辛辣的食物很容易加速體內黑色素的沉澱，使皮膚越來越黑。如果你想美白全身，你應該避免吃油炸和辛辣的食物。常見的有咖啡、可可、洋蔥、大蒜、肉桂、胡椒、胡椒、燒烤等。
具有美白效果的護膚品可用於全身美白。
1.可使用白米、堅果、燕麥、白砂糖等混合去角質霜，幫助去除老化角質死皮，使全身皮膚能更好地吸收其他美白營養。
2.塗抹具有美白效果的保溼霜、保溼霜等，既能緩解皮膚乾燥，又能美白皮膚。
