嚼枸杞能最大限度地保證身體對枸杞營養物質的吸收，使枸杞中的物質成分能最大限度地幫助減肥。如果你每天嚼枸杞，你應該把枸杞的數量控制在15g避免上火。
煮湯時，加入適量枸杞，長期食用也能起到減肥的作用，如雞湯、蔬菜湯、排骨湯等，可加入枸杞。湯結束時應注意加入枸杞，以避免枸杞營養物質的流失。
枸杞泡水是美女最常用的飲食方式，既方便又有減肥效果，枸杞泡水也可以添加紅棗、菊花等，可以增強減肥效果。因爲枸杞可以調節人體的能量代謝，你可以在每天吃飯前喝枸杞水，這有利於降低身體的脂肪含量。枸杞浸泡在水中的枸杞數量約爲15-20克，浸泡在水中不應使用過熱的水，會破壞枸杞中所含的維生素活性。
枸杞一般早晚各吃一次，飯前飯後半小時吃枸杞可以起到更好的減肥效果。早上吃枸杞前注意喝一杯溫開水，不要空腹吃枸杞。
除了知道枸杞吃枸杞來減肥外，你還可以知道如何在日常飲食中添加枸杞來達到減肥的目的。以下是枸杞減肥食譜的幾天：
週一
早餐：一碗薏米粥，一份小黃瓜，30克枸杞泡水。
中餐：一盤黃花菜，1/2碗米飯。
午餐：一份蔬菜湯，一小碗米飯，30克枸杞泡水。
減肥效果：這種食譜可以通過枸杞消除水腫，使減肥順利進行。
週二
早餐：飯前5片大黃片，1碗皮蛋瘦肉粥。
午餐：一片黃瓜片炒肉，一碗米飯，30克枸杞泡水喝。
晚餐：一個木耳炒雞蛋，半碗米飯，一杯鮮榨胡蘿蔔汁。
減肥效果：能增強胃，促進消化，黃色能促進胃腸蠕動，同時調節胃，也能消耗體內多餘的脂肪。加上黃瓜、真菌等食物，減肥效果更好。
週三
早餐:一杯蜂蜜水，兩塊紅薯餅，一份水煮菠菜。
午餐:茯苓豆腐1份，全麥饅頭1份
晚餐：一個魔芋，一小碗煮麪條，一杯蘋果汁
減肥效果：今天的食譜是高纖維、低熱量的食物，有利於促進腸道蠕動，吸收腸道內多餘的油，清除體內毒素。茯苓具有健脾胃的作用，能調節身體，幫助排出體內毒素，改善身體的新陳代謝。
週四
早餐：一碗南瓜粥、綠茶粉和適量蜂蜜沖水
午餐：一份紅花蛋面，一杯番茄汁
晚餐：半碗米飯，一杯玫瑰棗茶，一杯蘋果汁
減肥功效：可以起到排毒、清腸的效果，而且紅花還能促進血液循環增進減肥效果。
週五
早餐:一碗黑米核桃粥，30克枸杞泡水，一份芹菜拌百合
午餐:一杯花草茶，一條海帶，半碗米飯
晚餐:一杯花草茶，一份黨蔘枸杞雞湯
減肥效果：前幾天清腸解毒後，需要調節胃。黨蔘枸杞雞湯具有補氣的作用，對恢復膚色、保健有明顯的作用。花草茶可以發揮減肥和減肥的作用，使體重持續下降。
因爲枸杞具有藥材性質，所以在使用這種減肥方法之前，眉毛應該仔細考慮是否適合枸杞減肥。
