材料：一條活鯽魚
六克通草
做法:將鯽魚洗淨，颳去魚鱗，去除內臟，加入通草一起煮。湯應該清淡。煮熟後，吃魚喝湯，一天喝兩次，堅持喝三到五天。
功效：鯽魚具有利水通乳的功效。此外，通乳的草一起煮，既能有效幫助產婦催乳，又有利於產婦身體調理，加速恢復。
材料：活鰱魚
50克絲瓜仁
做法:將鰱魚和絲瓜仁洗淨去磷和內臟，煮成湯。產婦吃的時候少放醬油，最好不要放鹽。魚和湯一次吃完，一天喝一次，連續三天。
功效:絲瓜仁催乳，鰱魚補虛理氣通乳，產婦喝此湯對血虛引起的缺奶有一定作用。
材料：一隻豬蹄
通草三克
做法:將洗淨刮毛的豬蹄加水1500毫升，放入鍋中共煮。先用大火，水滾後用小火煮一兩個小時，一天喝兩次，堅持三到五天。
功效:豬蹄富含蛋白質、脂肪，補血活血功效強。用利水通乳的草煮湯，不僅能起到通乳的作用，還能幫助產婦儘快康復。
材料：瘦豬肉250克
黃花菜25克
做法:黃花菜和豬肉一起煮或燉，也可以用等量的黃花菜和豬蹄一起煮。
功效:黃花菜的蛋白質含量幾乎和肉一樣，含有大量維生素B1和維生素B2，是很好的催奶食物，豬肉或豬蹄蛋白質豐富，具有較強的催乳效果，用乾的黃花菜與豬肉或豬蹄燉湯才能起到更好的通乳效果。
材料:500克新鮮豬骨(脛骨、腿骨、排骨)
6克通草
練習：將洗過的豬骨和草一起在鍋裏煮一兩個小時，直到煮一小碗豬骨湯，加一點醬油喝，一次喝，連續喝三到五天。
功效：豬骨具有補氣補血、通乳的功效。此外，利尿通乳的通草可以一起烹飪，使牛奶更有效。
