材料：花生100克，蓮藕250克，紅棗10個。
做法：將蓮藕節洗淨，切成小塊，用花生和紅棗洗淨。然後將所有材料放入砂鍋中，用文火煮沸3小時，最後適量調味。
功效：補氣血，促進乳汁分泌。能夠幫助改善產後奶水不足，有效下奶。
材料：1只豬蹄，60克大豆，30克黃花菜。
做法:將豬蹄洗淨，切成碎片，與大豆、黃花菜一起煮後加入油、鹽等調味料食用。
功效:滋養陰血，化生乳，改善產後乳汁稀缺。
材料:鯽魚1條，冬瓜、蔥、姜、鹽少。
做法:鯽魚清洗乾淨後，將冬瓜切成小塊。先將魚放入冷水鍋中大火煮沸，加入蔥小火燉至湯呈乳白色，再加入冬瓜，最後調味鹽。
功效：補氣補血，通乳，有效幫助快速下奶。
材料:豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調料適量。
做法:將所有食材放在一起，用大火煮1~2小時，直到豬蹄煮熟，喝湯吃肉。
功效:豬蹄富含蛋白質和脂肪，能活血補血，通草利水通乳。
材料：1只豬蹄，100克金針菜，30克冰糖。
做法:將豬蹄洗淨，放入砂鍋中，加入約1000毫升水和冰糖，放火燉至豬蹄腐爛。
功效：有助於養血生精，強筋益骨，促進乳汁分泌。
材料:鯽魚1條，木瓜半條，紅棗10顆，薑片、料酒、鹽、味精各適量。
做法:鯽魚清洗乾淨，木瓜去皮切塊，紅棗去核沖洗乾淨。先在鍋裏燒熱油炒薑片，然後稍微煎一下魚，然後在鍋裏燒開水，加入鯽魚、木瓜、紅棗、料酒。煮沸後，用小火煮2小時，最後加鹽和味精調味。
功效：鯽魚富含蛋白質、礦物質，能補充產後身體營養，木瓜具有良好的牛奶效果。
材料：烏魚1條，通草3克，蔥、鹽、黃酒等調料各適量。
做法:烏魚清洗乾淨後，放入鍋中燉煮，吃魚喝湯。
功效：清熱利溼，通經下奶，對產後奶水不足的人有很好的下奶效果。
