生理痛幾乎是每個女性都經歷過的痛苦過程，生理痛期間很多女性都感到煩躁和抑鬱，有些女孩全身無力，痛苦無法忍受。經常生理痛的女性決不能忍受要學會正確的方法緩和。
1、飲食
保持飲食平衡:不吃甜或鹹的食物。因爲膨脹行動遲緩，所以應該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚，儘量不吃飯。月經前和生理日儘量不要吃冰淇淋、燒烤、辣椒等刺激性強的食物。
2、簡單的運動
特別是體質虛弱的人，在利用飲食改善營養的同時，可以協助散步等輕度的運動。練習瑜伽有緩解作用，如彎膝跪地，坐在腳後跟上，額頭貼在地上，雙臂向身體兩側伸展。你也可以嘗試不同的姿勢，找到最舒適的。
3、熱敷
保持身體溫暖:非常時期，保持身體溫暖非常重要，特別是對於痙攣和充血的骨盆。多喝熱水:也可以在腹部放熱水袋加熱，一次幾分鐘就能緩解腹部的膨脹痛。
4、藥物
服用維生素類藥物:b族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯着療效，穩定情緒，幫助睡眠，減輕腹痛。當然，對於生理痛不能緩和的女性，必須馬上去婦科就診。
