痛經來了真的受不了，女性朋友一定想知道如何緩解痛經。太好了。其實，方法很多。例如，從飲食方面選擇，飲料等，具體來說請參考以下內容。
如何緩解痛經？
1、生理日食物選擇
多吃含鋅、鐵、鈣的食物。月經前一週，不要吃含有鹽、咖啡、茶等咖啡因的飲料，不要吃甜食。
2、飲料選擇
月經前喝新鮮菠蘿汁和菠蘿可以緩解痛經。菠蘿中含有放鬆人體肌肉的菠蘿蛋白酶，可以緩解痛經。喝菊花茶。用菊花、盆栽、桂花、樹皮等泡茶喝。
3、暖胃暖背
把熱水袋放在胃和背上，不讓胃和背感冒，也能有效緩解痛經。
4、洗澡
很多人都知道長時間用溫水洗澡可以緩解痛經。加鹽浴按摩可以放鬆身心。
5、其他
蜷着腳躺在牀上。以胎兒的姿勢，也就是縮小腿躺在牀上，可以減輕腹痛、乳房膨脹等不適。或者健身，參加瑜伽等比較慢的運動。
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