女性生理日出現多種症狀，其中最常見的是生理痛，表現爲下腹部痙攣性疼痛、膨脹，伴有腰痠和其他全身不適，嚴重的話會影響日常生活，生理日的保健是必要的。雖說月經是女性的正常生理現象，但如果此時不注意保養，很容易引起多種女性疾病，下面就給大家介紹幾個月經期保健的食譜以及一些注意事項。
生理日保健食譜
1、糖薑茶。衆所周知，紅糖薑茶具有活血化瘀、暖胃、補中益氣、暖胃暖宮的作用。糖薑茶的主要原料包括生薑、枸杞、糖和棗，其做法非常簡單，將所有材料放入鍋中加入適量的水燒開水約2分鐘即可。
2、山楂桂枝紅糖湯。山楂桂枝紅糖湯具有溫經通脈、化瘀止痛效果，適用於女性寒性痛經和麪色無華者。山楂桂枝紅糖湯的材料有山楂、桂枝和紅糖，其做法是將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
生理日保健注意事項
1、飲食豐富營養，補充生理日所需的能量，不吃生冷、辛辣刺激的產品，不使月經紊亂，例如生理量增加或減少，突然停止生理等。
2、經期保持心情舒暢很重要，此時壓力過大，抑鬱情緒都容易導致身體身體出現各種不適，平時可安排文娛活動，充實生活。
