懷孕時，孕期鍛鍊是保持健康的重要部分。
日常運動是很多女性不想放棄的事情，其他女性在懷孕期間必須繼續運動。不幸的是，決定做什麼樣的運氣鍛鍊可能很麻煩。尋求孕期正常運動的好處和安全觀點的女性，可以聽到熱情報告的好處，也可以聽到嚴格警告的可怕結果。懷孕期間鍛鍊的好處是什麼？對目前和孩子是安全有意的呢？對母親和孩子是安全有意的呢？或者可能是有害的呢？
孕期鍛鍊的概念
在美國大約有42%的孕婦鍛鍊，大部分婦女走步、游泳或參加其他鍛鍊。總之，婦女避免繁重的體力活動並隨着孕期增大降低她們的鍛鍊水平。正常的孕婦身體鍛鍊是針對平衡變化、血壓增加(更易引起婦女的疲倦)、噁心嘔吐、體重增加和其他不適的症狀使之得到緩釋。分娩之後，有個新寶寶要看護，身體要回到原來的形態，體力活動的水平又要全面提上來。感覺好的活動是散步、游泳、伸展肢體、高爾夫球、跳躍、網球、自由體操。
孕期鍛鍊效果
過去人們過度強調孕期鍛鍊的潛在利益和危險。最近，證據顯示營養良好的健康女性正常的身體活動是安全的，也許有好處。適當鍛鍊的女性很少經歷正常懷孕的不適，正常鍛鍊能帶來良好的感情。健康飲食的女性，建議增加體重，避免強度過大的活動和傷害，不必擔心鍛鍊會傷害嬰兒。
有些女性孕期鍛鍊值得關注。不能建議不增加體重的女性參加鍛鍊，或患先天性子癇、胎膜過早破裂、高血壓、心臟病、妊娠後期出血、宮頸脆弱等疾病的女性。孕婦也要溫和鍛鍊，不要做得太多。
孕期鍛鍊的上限
孕期身體鍛鍊超過限度可能降低胎兒的成長，增加分娩的危險。鍛鍊水平過高的主要信號之一是體重增加率低。孕婦應避免疲勞，活動持續時間長，活動過熱，溼天氣鍛鍊和身體活動。
孕期鍛鍊建議
美國婦產科學會和其他機構研究了孕期身體活動和鍛鍊開發建議的利益和危害。
目前孕期鍛鍊的建議比以往少一些限制，反映營養好的健康女性適當水平的身體鍛鍊，不會對懷孕造成特殊危險。孕婦應適中地進行鍛鍊，或者每週有20-30分鐘達到50-60%的最高心跳率。最高心跳率代表你最高氧氣利用率(VO@MAX)最高心跳率代表在最強的鍛鍊期間你的心臟每分鐘能跳的最高次數。在70%最高心跳一個來回的鍛鍊被認爲是正常的。你可以從自己的年齡評價你的最高心率:100%的MHR評價從220減去一個人的年齡。(該公式可能不適合少數孕婦，因爲孕婦比非孕婦心跳高。)計算31歲的MHR爲50%。例如，220-30=190，190*0.5=95跳躍/分鐘。
評價結果是心跳每分鐘95次，幾乎等於MHR爲50%的人。要知道在這個層面鍛鍊的話，一分鐘需要觸摸脈搏來確定心跳的次數。通常，人們在10秒內數脈搏次數，然後將此次數乘以6，即使每分鐘出現次數。
特別關注身體活動的運動和水平是安全的，詢問某種身體問題的症狀與妊娠期運動有關，必須注意健康護理人員。
