很多女性會在生完孩子後會出現心情煩悶，甚至不受控制的現象，不理解的人會覺得這是矯情，沒事找事，其實寶媽很可能是產後抑鬱了。那麼如何預防產後抑鬱?產後抑鬱會在產後多久出現?下面本站小編帶來介紹。
1、掌握有關知識
在小寶寶還未降生之前，準父母們其實就可以開始學習掌握一些有關妊娠、分娩、育兒以及抑鬱相關的知識了，尤其是準爸爸們應多多學習、掌握，這既是爲照顧新生兒做知識儲備，也是爲了有效預防和應對產後抑鬱。
2、多些溝通交流
我們常說溝通是排解情緒的最有效方式。不論是孕期還是產後，作爲丈夫或是家人，都應和準媽媽多做溝通、多些交流，幫助準媽媽排解心中的壓抑情緒。
3、多些關心、關注
在小寶寶尚未出生之前，孕媽媽可以說是全家的重點關心對象。但當小寶寶呱呱墜地，全家人的重心又容易一下全轉移到寶寶的身上。
如此巨大的落差之下，如果家長們不注意，忽略了產婦的感受，就很容易加劇產婦抑鬱的程度。
4、注意言辭
根據相關數據，有90%的寶媽哭都是由於受到了言語的刺激。有時候丈夫或是家人不經意的一句話就可以讓寶媽憋屈半天。
因此，家人們在家裏還是要多注意下自己的言辭，說什麼話之前先過一過腦子，雖說丈夫在外賺錢養家也很辛苦，但是妻子在家裏既要照顧自己又要照顧孩子的，同樣並不輕鬆，夫妻之間還是應該多互相體諒，多說些寬慰的話。
產後抑鬱，大部分在產後一週出現，原因是內分泌急劇變化以及過度疲勞，還有新的人際關係初步建立，而誘發抑鬱症狀。抑鬱症的表現與其他類型抑鬱表現相似，主要是情緒低落、興趣下降、沒有愉快感、食慾下降，會有睡眠障礙、失眠、精力下降、自責自罪，各種思維活動緩慢，不想講話，不想與人交流，認爲自己腦子變笨了，頭腦像蒙了一層漿糊，像蒙了一層霧一樣。
嚴重的抑鬱症患者可以出現不語、不動、不食這種典型的抑鬱症狀，有的患者會伴有激越、衝動等精神病性的症狀。這些典型的抑鬱症狀，經過抗抑鬱的藥物治療，都是能夠很好的緩解。針對反覆發作的抑鬱症，建議產後抑鬱發作要堅持長時間的治療，同時增加心理治療。這些抑鬱症狀的患者使用抗抑鬱藥治療以後，儘量不要哺乳，乳汁中藥物的濃度可能高於血液中的濃度，對嬰幼兒不利。
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