秋冬季節讓孩子多晒太陽可以促進鈣的洗手,特別是疫情期間不能出門,選擇合適的時間多晒太陽對孩子好處多多,孩子怎樣晒太陽效果好?晒太陽的最佳時間段,下面本站帶來介紹。
想要達到較好的補鈣效果,我們應該多在戶外或者開啟窗戶晒太陽。1.晒天陽的時間應該根據不同季節,太陽紫外線強度而定。時間太長會晒傷面板,或者出現大腦缺氧、頭暈眼花的情況。
夏季:20分鐘,不超過半小時;
春秋:30分鐘;
冬季:30-40分鐘。
這些只是針對一般人所說,不包括像孕婦、兒童和老年人,這些特殊人群的鈣的需要量較多,晒太陽也需要更講究。
另外,孕婦需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天晒太陽半個小時就可以了,冬季每天不少於1個小時。不能因為身體行動不便就整日呆在室內。
一天之中,有兩個時間段最適合晒太陽:
第一,上午8時到10時 ,此時紅外線佔上風,紫外線偏低,使人感到溫暖柔和,可以起到活血化瘀功效。
第二,下午4時到5時 ,此時正值紫外線中a光束佔上風,可促進腸道內鈣、磷的吸收,有利於增強體質,促進骨骼正常鈣化。
晒太陽後一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,以補充充足的維生素C,這樣做可抑制黑色素的生成,防止晒斑。
孩子晒太陽的誤區
晒太陽要循序漸進,先在室內,再去室外
對新出生的小寶寶來說,晒太陽要循序漸進,不能直接就抱著寶寶出去晒,最好是先在室內陽光可以照射進來的地方,每天晒一到兩次,晒的時間也不宜過長。
一段時間之後再帶寶寶去室外,出去時間最好選在上午的十點以前,下午的四點到五點之間,這期間,紫外線不是很強烈,也不會對寶寶造成傷害。
中午陽光太強烈的時候,尤其是夏天,家長最好不要帶寶寶出門,小寶寶面板太嫩,家長一個不小心,寶寶就會被“晒”傷的,這一點家長一定要注意。
剛洗過澡不宜晒太陽
晒太陽的時候別說是寶寶,就是大人也容易出汗,剛洗過澡就帶寶寶出去晒太陽,不僅這個澡白洗了,因為晒太陽回來後還要再重新洗,來回折騰寶寶不說,小寶寶剛洗過澡的面板也更容易被晒傷,此外,還會讓寶寶對洗澡產生牴觸情緒。
寶寶如果處於飢餓狀態,也不適合出去晒太陽,家長最好是先餵飽了寶寶,再說出去晒太陽的事。
晒太陽的同時,也要注意“防晒”
這裡提到的“防晒”主要是防紫外線,紫外線對寶寶的面板和眼睛都有很大傷害,家長帶寶寶晒太陽的時候一定要注意保護好寶寶的頭部和眼睛,可以選擇給寶寶戴頂太陽帽,或者準備一副小墨鏡,總之,不要讓太陽光直接照射到寶寶的眼睛。
家長還要注意,寶寶晒太陽的時候身體內的水分流失比較大,家長要給寶寶帶上水杯,準備足夠的水,及時給寶寶補充水分,這樣小寶寶才會乖乖的陪你一起“晒太陽”。
以上就是孩子怎樣晒太陽效果好 晒太陽的最佳時間段,請大家繼續關注本站。