1、戒備急於求成:剛開始鍛鍊的老人，逐漸增加運動量，每週至少參加3次鍛鍊，每次不超過20分鐘，今後可以逐漸增加鍛鍊次數和每次鍛鍊時間，保持一定。
2、戒單獨鍛鍊：老年人特別是患有心臟病的老人，最好不要獨自鍛鍊以確保安全。
3、戒激烈運動:短跑、長距離游泳，消耗體多，一般老人不合適。跳高、跳遠、健身操等項目，極易造成骨質已疏鬆的老人發生骨折。
4、防止壞天氣:參加運動的老年人大多反應緩慢，壞天氣可能引起各種事故，特別是高溫、奇寒、大風、雨、雪等。
5、戒僅從事一項鍛鍊：如長年參加某項鍛鍊，興致往往可能大減，不妨多選擇幾項自己感興趣的項目，既增添鍛鍊興趣，且對身體更有好處。
6、不做準備活動:老人鍛鍊前，一定要做好彎腰屈膝、肌肉鬆弛、深呼吸等準備活動，預防運動傷害。
7、戒穿皮鞋鍛鍊：有的老人以爲鍛鍊運動量小，就“瀟灑”地穿皮鞋鍛鍊，不知老人腳病本來就多，穿皮鞋鍛鍊更易受傷。
