想要健身先看體形

香蕉型

這類人往往身材瘦弱，脂肪少，肌肉力量不強，體力不佳，內臟器官也不太健康。運動時，首先要慢慢鍛鍊基本體力，逐漸加強肌肉力量、持久力和身體柔軟度，進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。瘦弱型的人要特別注意飲食。多攝取含有豐富蛋白質的食物，提高內臟功能，提高肌肉力量，多攝取維生素類食物。

虛胖型

雖然看起來很瘦，但是有很多脂肪的人，肌力和內臟器官的功能往往不強，體力不佳。這種人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等燃燒脂肪的運動。飲食應避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪多的食品，但要攝取高蛋白食品。