古代有許多治療遺精的驗方，療效都很好，但價格比較貴，屬於大補之藥。而將五倍子、茯苓兩味價格便宜的藥進行組合，配成遺精方，效果也不錯。那如何用提肛鍛鍊治療遺精呢?下面我們來了解下。
遺精有生理性和病理性之分，有夢而遺者爲“夢遺”;無夢而遺，甚至清醒時精液自行滑出者爲“滑精”。一般來說，病理性遺精多由腎虛精關不固，或心腎不交、溼熱下注所致。下面介紹一款普通百姓都能接受的遺精方，以饗讀者。
具體方法是：五倍子30克，茯苓60克。共研爲細末，空腹溫開水送服6克，每日早晚各1次。具有寧心補腎、利水固澀的功效。注：服用此方時應忌辛辣之物。
溫馨提示：對於病理性遺精，除了中藥調治外，還可採用以下幾種物理療法。
按摩療法：手掌相對，摩擦發熱後，在腰部至骶尾骨上下推擦100次。
冷水洗浴：每天洗冷水浴1次，或於每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘。
提肛鍛鍊：每晚臨睡前坐在牀上收縮肛門，其動作好像忍大便的樣子，反覆做20～30次，收縮時深吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節奏。
半蹲站樁：挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉(意識中好像兩手握重物，盡力前伸)，在保持兩膝姿勢不變的情況下，盡力往內夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續半分鐘後復原。每天早晚各做1遍，次數可根據個人情況而定。
仰臥收腹：取仰臥位，兩臂伸直在頭後，上體和兩腿同時迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚各進行1次，每次可做24～32次。隨着腹肌力量的增強，重複次數可逐步增加。
