防止胃下垂的方法有很多種，首先需要避免便祕，便祕會加重胃下垂的症狀，還應該吃一些比較細軟的食物，這樣有助於消化，減輕腸胃的負擔。在飲食上講究細嚼慢嚥，還應該少食多餐。
隨着生活水平的逐漸提高，飲食條件也越來越好，很多人在飲食上都會選擇辛辣或油膩的食物，但是這樣就可能會患上腸胃疾病，其中比較常見的有胃下垂。胃下垂主要指的是在站立時胃的下緣達盆腔，而胃小彎弧線最低點降到髂嵴以下，患上該疾病後可能會出現消化不良等症狀，那麼如何防止胃下垂？
1、避免便祕
患上胃下垂後胃腸蠕動功能會比較緩慢，如果飲食不當或飲水不足就很容易出現便祕的情況，而便祕則會加重胃下垂的程度，所以需要特別注意避免便祕。建議在日常飲食中可以多吃蔬菜和水果，因爲這類食物中不僅水分比較多，而且含有多種維生素和纖維素，可以促進腸胃蠕動，防止出現便祕。除此之外，也可以選擇在早晨喝杯淡鹽水或睡前喝杯蜂蜜水，這樣可以消除和改善便祕的情況。
2、食物細軟
如果日常生活中吃的食物過於乾硬，那麼進入腸胃後則不容易被消化，甚至還可能會損傷腸粘膜，促進胃炎的發生，從而患上胃下垂。所以平時應該吃一些比較細軟的食物，這類食物通常容易消化，而且比較清淡，可以起到保護腸胃的作用。例如主食可以以軟飯爲主，如果是吃麪條，最好需要煮透和煮爛，儘量不要吃夾生面條，這樣可以有效的預防胃下垂。還需要注意，如果是吃魚，那麼則建議不要太熟，因爲太熟反而不容易消化，還會增加腸胃的負擔。
3、細嚼慢嚥
在飲食上需要細嚼慢嚥，本身患上該疾病後，胃壁的張力就會減少，如果狼吞虎嚥的進食，就會導致食物填在胃中，不利於腸胃消化。細嚼慢嚥可以刺激胃的蠕動，增強胃壁張力，緩解胃部不適感，防止胃下垂。
4、少食多餐
在飲食上應該選擇少食多餐，本身患上該疾病後消化功能就會減弱，如果吃過多的食物，那麼就會滯留於胃面，從而出現消化不良的症狀。所以建議每天吃4~6餐比較合適，每餐吃的不要過多，平時也可以喝杯牛奶或吃幾塊餅乾進行補充，這樣可以防止胃下垂。
