胃脹並不是好事，胃脹的時候不僅自己非常難受，而且還可能會傷害腸胃，引起身體疾病。我們有必要了解一些預防胃脹的方法，避免胃脹。
首先，要預防原發疾病。胃腸疾病比如脾胃虛弱、胃氣上逆等是造成胃脹的罪魁禍首，要預防胃脹，首先要保證胃腸健康，預防胃腸疾病。這就要求養成良好的飲食習慣，飲食規律，合理安排三餐，避免過飽或者過飢。吃飯速度不宜過快，以免加重胃的負擔。一定要注意細嚼慢嚥。
其次，避免進食刺激性食物以及容易引起脹氣的食物。有些食物不容易消化並且還容易引起脹氣，應該少吃，尤其是脾胃虛弱者，更應該多加註意。
另外，飲食要均衡，多吃新鮮蔬菜水果，食物不要過於精細，適當補充膳食纖維，預防便祕。很多研究表明，便祕容易導致胃脹腹脹。膳食纖維可以改善胃腸蠕動狀況，對排便有好處。
最後，要注意適當戶外運動，適當的運動既可以鍛鍊身體又可以放鬆精神。
