日常生活中患失眠疾病的人羣也是大幅度的遞增，這樣就給我們的正常生活帶來了極大的困擾，睡眠在我們人的一生中佔據着很大一部分，好的睡眠能夠幫助我們第二天有足夠的精力來面對繁重的工作壓力，那麼，治療失眠方法有哪些？我們一起來看看下文的相關介紹吧。
1.改善臥室的條件
臥室的光線，溫度，空氣味道都人的睡眠都是有很大的影響的。臥室的光線要柔和，晚上睡覺的時候最好關燈，溫度偏低比較適宜睡眠，每天睡覺前開窗換下室內的渾濁空氣，另外，室內也不要擺放太多的傢俱，牀上用品不要過雜，如果有個抱枕的話就是最好的了，在睡不着的時候可以抱着抱枕，抱枕給人的安全感能讓人很快就進入睡眠中。
2.堅持適度的運動
運動對於我們來說是非常好的方法，通過運動可以幫助我們增強自身的抵抗力，也能幫助更好的入睡。是保持人們身心健康的不變真理。每天在下午的時候，抽出一個小時的時間，去進行自己喜歡的運動，放鬆筋骨，緩解緊張情緒，不僅可以強身健體，運動後的輕鬆自由感還能使人在晚上的時候睡上好覺。
3.安排規律的生活
安排規律的生活，養成良好的作息習慣，使生活起居規律化，形成正常的生物時鐘。如果有必要晚睡的話，早上也要按時起牀，在節假日的時候，不要以睡懶覺的方式來休息，這樣只會越睡越累，取得相反的效果。我們日常生活中應當合理的按照正常的生物鐘來進行作息，這樣可以有效的避免失眠疾病出現。
4.改變飲食習慣
失眠病人以富含蛋白質、維生素而清淡的飲食爲宜，不宜油膩和高熱量。睡前不要吃得過飽，腹脹也會引起失眠，但是也不能在飢餓的狀態入睡，對人的腸胃不好。茶，咖啡這類有興奮作用的飲料平時也不宜多喝，特別是在晚上，部分老年人就是因爲平日裏比較喜歡喝茶，因此晚上很難入眠。
希望通過以上關於“治療失眠方法有哪些”的介紹，大家瞭解方法，學會自我治療。祝願失眠的朋友，儘自己的努力，早日擺脫失眠的困擾。
