頭是人體的重要器官之乃“精明之府”、“五體之尊”。自古以來，我國養生家就十分重視頭部的護養，提出了頭部“不要過暖”和“注意避風”的護頭觀點。
1、頭宜避風邪
頭部因其位最高，處於陽位，而風邪有“易襲陽位”的特點，因此，頭部容易感受風邪，睡覺或外出都要注意保護頭部，防止風邪侵入。丘處機《攝生消息論》說：“頭爲諸陽之總，尤不可風處臥，傷其腦戶。”《老老恆言》指出：“窗隙門隙之風其來甚微，然逼於隙而出，另有種冷氣，分外尖利，譬之暗箭焉，中人於不及備，則所傷更甚。”可見，睡覺不可臥於有風之處，特別是頭不能衝着門窗漏風處，以免腦部傷風。這一點對於年老體弱者尤爲重要。此外，在剛洗完澡後，頭皮腠理開泄、汗孔開張之時，亦應注意避風。故《彭祖攝生養性論》指出“勿沐浴後而迎猛風”。
現代生理學認爲，人體頭部的皮膚較之其他部位的要厚而緻密一些，血管及淋巴管極爲豐富，其中含大量皮脂腺、汗腺和毛囊，而且頭部常外露，毛孔也較大。因此，當人們大量運動或洗頭洗澡之後，頭部很容易出汗而使熱量蒸發。在熱量蒸發的同時，由於空氣對流，風寒極易乘機侵入人體。現代醫學也證實，侵入的風寒可刺激呼吸道黏膜內的毛細血管並使之收縮，纖毛運動減弱，空氣中的較大粉塵顆粒易進入呼吸道，潛伏在鼻部的病毒、細菌也乘機活躍起來，並大量繁殖，從而使人易得感冒或患其他疾病。
2、頭不宜過暖
中醫認爲，頭爲諸陽之會，陽氣十分旺盛。頭部不宜過暖，是爲了保持頭部陰陽之氣的平衡，從而促進腦的健康。如《攝生要論》言“冬宜凍腦”。《老老恆言》亦說：“陽氣至頭而極，寧少冷，勿過熱。”古人的意思並不是說頭部不要保暖，越冷越好，而是說要順應人體的自然調節，以達到冷熱適宜，陰陽平衡。
現代生理學研究認爲，頭部血流旺盛，每26秒鐘血液要從頭部循環一週，因此，頭部的血液流動完全可以達到調節人體熱量的作用。頭部過暖的情況容易出現在比較冷的天氣，特別是大部分老年人，天氣稍微一涼就戴上了很厚的帽子，這樣頭部的溫度就會升高，溫暖的環境讓人產生依賴，不願把帽子拿掉，久而久之，頭部的抗寒能力下降，稍不留意就容易受寒。
