肝火旺，中醫稱“肝火上升”，是屬人體內臟氣血調節出了問題，並不是很嚴重的疾病，但是可以誘發很多的疾病，比如失眠，許多患者都想知道如何治好失眠，避免發作，那麼今天我們就肝火旺失眠如何避免發作這個問題來了解一下。
首先養成良好的作息習慣：儘量爭取晚上10點就洗漱上牀，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在牀上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠纔有可能回到我們身邊。
其次營造良好的睡眠氛圍：慎選睡牀和枕頭。專家指出，白領通常偏愛的彈簧牀墊其實並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板牀好。如果非要彈簧牀，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應爲6-9釐米。另外，臥室裏也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
第三藉助調理型的食療法：純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。
第四還要保持好的心情，不要暴躁，學會控制自己的情緒。
綜上所述談到預防肝火旺失眠還可用紅蘿蔔、馬蹄(荸薺)、竹蔗加雪梨煲水飲，還可以食用菊花粥、芹菜粥、刀豆茶、豬膽綠豆粉等進行調理，這些都可以減弱肝火旺的症狀。
