生活中我們常常遇到各種高發疾病，比如失眠，失眠的發生讓許多患者苦不堪言，受盡精神折磨，所以大家都比較關心肝火旺失眠如何護理?接下來就讓我們通過下面的內容一起來了解一下，希望對你們會有所幫助，從而能輔助治療失眠。
定時的運動也是有效預防失眠的一種重要方法。每天早晚保持一定的運動量，可以通過緩解白天所累積的緊張使得身心放鬆，從而減少失眠。但也不要刻意的追求過度疲勞，可 以每週運動三天，每次半小時的散步、工作、游泳或騎車等。
對於患有失眠症的人來說，放鬆心情，控制情緒，非常重要，不要惱怒等，以免肌肉緊張或者大腦活動頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強睡眠。可聽一些輕柔的音樂或者與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。
多多參加體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈的運動。適度體力活動大有益處的。體力勞動和腦力勞動可以並用，才能保持人的體格健壯和精神健康。
專家表示，失眠患者除了要做到以上幾個方面，生活中也要戒菸戒酒，避免刺激性食物，晚上更不要喝咖啡、茶等刺激性飲品，適當的做運動也可以幫助睡眠，以上就是關於肝火旺失眠如何護理的全部內容。
