神經性失眠是各種失眠類型中比較常見，也是比較典型的一個類型。而且，與男性相比，女性更容易出現神經性失眠。女性神經性失眠發病率高發，而且給女性朋友們的生活造成非常嚴重的影響，那麼，神經性失眠如何護理？我們一起來看看下文的相關介紹吧。
1、臥室及牀只做睡眠用，進入臥室後宜隨即將燈關掉，上牀睡覺，不要在牀上做其它活動，如閱讀書報、看電視等。若躺在牀上難以入睡，則起牀到另外的房間，直到睡意來襲時再回牀上。
2、保持牀鋪及四周環境的舒適，如注意光線聲音、溫度及牀褥、枕頭、毛毯等是否恰當舒服，能夠很好預防神經性失眠。
3、儘量定時就寢及起牀，在假期或週末也不要改變。即使前一晚睡得不好，每天早上還是要準時起牀。規律的睡眠型態較能持續地改善睡眠品質。
4、試着找尋某些活動，比如說泡熱水，有助於建立規律的睡眠週期，預防神經性失眠。
5、試着找出自己並適當的睡眠時數，並且每晚都睡得一樣長。如果前一天睡得較長，第二天即會難以入睡。長遠來看，寧願睡得少也不要貪睡。
6、每天做中等量運動，但請勿在晚上做。研究指出適度的運動可緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙，預防神經性失眠的良方。
7、注意晚飯結構，避免晚飯吃得太晚及過分油膩，忌食不易消化的食物;
預防可以減少疾病發生的機率，降低了疾病帶來的傷害，但是還是有人會發生的，因此當發現自己患病，除了要做好預防，還要及時的去專業的醫院治療。
