現今這個時代的生活節奏是非常快的，很多上班族都在努力的奮鬥着，也有很多人晚上總是睡不着覺，每天晚上得到十二點以後才能睡了，總感覺大腦處於興奮的狀態，早上也起不早，還總是經常做一些亂七八糟的夢，今天小編就爲您說一說失眠治療效果好的方法是什麼？
在平時可以多培養讀書的興趣，我們都經歷過上學時聽不喜歡科目老師的課就會哈欠連連，不一會就睡着了，我們也可以準備基本書，睡前看一看，說不準一會有睡着了。但是我們不要躺着看書，那樣就得不償失了。
睡前要做到身心鬆馳，對提高睡眠質量也是很有幫助的，最簡單的方法吃完晚飯後可去戶外散步一會兒，可以防止胃下垂，同時也能放鬆一下精神，爲晚上有一個高質量的睡眠提供了保障。
建議失眠的人晚上可以吃點點心之類的，注意臨睡前用熱鹽水泡泡腳，洗乾淨後，堅持一段時間，每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳，這也是能夠緩解失眠症狀的。
要適當的進行體育鍛煉，多活動活動，一方面可以增強體質，另一方面還會加深身體疲勞感，對睡眠有利。切忌，活動量不要太大了，否則肌肉和神經處於一種興奮狀態，太疲勞晚上也會失眠的。
