失眠在我們的生活中比較常見，很多人由於工作壓力、生活瑣事、病理原因導致失眠。這極大的困擾着他們的健康，很多患者因此而痛苦不已，由於安眠藥具有依賴性，因此不能過多的服用，很多人會選擇土方法來治療失眠，下面我們一起看看治療失眠的土方法。
治療失眠土方法有：
第一：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗爲佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。
第三：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水，因爲總失眠會讓人氣血不足、發虛。
第四：睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快入睡，而且還有瘦腹部的功效。
第五：建議你不要總熬夜，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。
以上就是我們關於治療失眠的土方法，相信可以幫助很多被失眠困擾的患者，在生活中我們要注意保持樂觀的心態，多鍛鍊身體，養成良好的生活習慣，進而有效的改善失眠的症狀。
