失眠是很多人在生活中都有的困擾，首先可以考慮用藥物來治療，中醫和西醫有自己的優勢，可以根據實際的情況來決定。其次應該要讓自己的情緒得到放鬆，可以適當的運動，可以多參加一些活動。最後可以通過飲食的方法來進行調理，建議多吃桑葚和酸棗仁等安神的食物。
睡不好是一件比較麻煩的事情，長期處於失眠的狀態，就會讓身體和精神都得不到放鬆和修養，所以整個人的健康狀態都會變得不好，精神狀態也會比較糟糕。因此，很多人想知道，失眠怎麼治療效果好？
1、藥物治療
有的人出現失眠的時間可能很久很久了，整個人都看起來非常的憔悴和蒼老，所以應該要注意選擇正確的方法來調理，目前西醫有很多的藥物可以用於抑鬱和失眠症的改善，主要是用來改變腦部神經化學物質的不平衡，從而可以讓你在短時間內快速的進入睡眠的狀態。西藥長期使用的副作用是比較大的，所以有的人可能會選擇中醫的方法來標本兼治，主要是通過溫和的調理來起到改善失眠的症狀，但是中藥的處理方法相對來說見效慢一點。
2、移情治療
很多人在生活中出現抑鬱的情況或者失眠的現象，都是因爲情緒不好導致的，所以在生活中應該做一些讓自己心態放鬆和心情變好的事情，比如享受陽光的照耀，也可以多做一些有氧運動，都可以讓情緒得到放鬆。失眠的朋友應該要培養自己的興趣愛好，讓自己的每一天都過得充實和積極，在睡覺的時候能夠放鬆自己，這樣就能夠快速的進入到睡眠的狀態，也能夠減少做夢的概率。
3、飲食療法
生活中有很多食物都有安神解鬱的功效，不僅可以幫助經系統慢慢的放鬆下來，還可以緩解負面的情緒，比如在睡覺之前喝一杯熱熱的牛奶，在生活中可以多吃酸棗仁或者龍眼等等。據瞭解首烏和桑葚具有滋補肝腎的功效，對失眠症的改善有比較大的幫助，有失眠的朋友可以適當的吃一點。
