那麼內分泌失調情況不嚴重可以自行恢復，情況嚴重可以通過體育鍛煉，適當運動。
我們都知道調節內分泌失調主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療，要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分。另外如果屬於氣血虧的話，可以吃一些黑米，小棗，紅小豆，銀耳等補氣血的食品。少吃涼的，還可以吃點蜂王漿、月見草等保健品。
運動上建議多參加各種體育鍛煉，加強體質，對於運動的選擇建議選擇自己適宜的運動，不要過量運動，一般的運動都是適宜內分泌失調患者的，例如散步、游泳、打羽毛球、打籃球等。
另外有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。最主要的調理方法是心理要調節好，心態平和，不要生悶氣，再加上飲食保健，否則就算吃多少中藥，效果未必好。中藥對調整女性內分泌有獨到的療效，一般通過調理氣血、化瘀散結、補益衝任着手，調理女性各臟器功能，從而調節內分泌，消除體內淤積，使雌、孕激素的分泌水平趨於均衡狀態。
根據各個人內分泌失調的症狀程度深淺不一，輕微者可自行調節，嚴重者要及時到醫院就醫，在醫生的建議下健康治療。另外，現代女性還應養成良好的飲食習慣。
