失眠吃什麼水果比較好？很多人都有這個疑惑，想吃通過吃說過改善睡眠，由於現在大家的生活壓力都很大，所以很多人都會有失眠的情況，這讓不少人都非常的困擾，雖然身體不會有危害，但是卻嚴重影響到第二天的工作效率，那麼我們從失眠的飲食原則中找尋答案吧。
1、溫奶
很多人都知道睡前喝杯牛奶能夠有效的起到促進睡眠的作用，但專家提醒，喝牛奶一定要喝溫牛奶，這樣其中的營養物質才能更好的被人體所吸收。牛奶之所以具 有安眠的作用，是由於在牛奶中含有大量的色氨酸，這種物質能夠促使大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺。除此之外在香蕉中還含有大量 的肽類，它可以與中樞神經結合，從而發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適。
2、香蕉
香蕉是我們生活中最常見的一種水果，很多人都知道香蕉的營養非常豐富，同時還非常容易被人體所消化以及吸收，因此是很多人都愛吃的水果之一。但有很多人都不知道，其實吃香蕉同樣能夠有效的治療我們失眠的症狀，因爲它是包着果皮的“安眠藥”。在香蕉中不但含有豐富的複合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，同時還含有着能夠讓我們全身肌肉放鬆的鎂，適當的食用可以幫助我們有效的舒緩肌肉疲勞。不僅如此，就算你把香蕉放在枕邊聞着它的氣味也能讓你安然入睡。
