男性青壯年出現遺精現象，屬於正常生理現象。但是，如果遺精頻繁出現，則屬於病理性遺精。病理性遺精使一些男性朋友身體受到損害。對於，遺精的出現，男科專家建議，遺精重在預防。那麼，怎麼樣有效預防遺精的發生呢?
1、既病之後，不要過分緊張。遺精時不要中途忍精，不要用手捏住陰莖不使精液流出，以免敗精貯留精宮，變生他病。遺精後不要受涼，更不要用冷水洗滌，以防寒邪乘虛而入。
2、要加強思想上的自我調節和修養，堅持參加健康的文娛、體育活動，藉此調節大腦的注意力。只要有信心、有毅力，方法得當。不正常遺精是完全可以控制的。
3、戒除手淫。經常手淫者，不但易造成陰莖尿道感染，而且還會出現精神不振，精力不足，工作、學習中“走神”而影響身心健康。因此必須戒除手淫。
4、注意精神調養排除雜念。豐富文體活動，適當參加體力勞動或運動;注意生活起居，節制性慾，戒除手淫除;晚餐不宜過飽，被褥不宜過厚，內褲不宜過緊。
5、注意自己的睡眠狀態、睡姿及外力刺激。睡覺時蓋被子不可裹挾太緊，特別不宜擠壓着外生殖器入眠。有的人喜歡穿兜得緊崩的三角內褲睡覺，甚至還錯誤地認爲，兜緊生殖器靠外力強壓住，也許就可避免遺精，事實上，這反而更容易引發夢遺，因外力擠壓而刺激生殖器發生頻繁夢遺是常見的。
