內痔的患者平時可以多進行一些體育鍛煉，促進身體的新陳代謝，使自己的血液循環更加的通暢，這樣可以有效減少腫脹情況的發生，那麼內痔做什麼運動好呢?以下爲大家總結的適合內痔患者的運動方法。
1、仰臥，兩腿交叉，全身各部位儘量放鬆，臀部及大腿用力夾緊，同時肛門如忍大便狀緩緩用力上提，腰亦成向下與牀相觸的塌腰狀態。這樣全身放鬆與提肛交替進行，根據健康情況可做10-30次。熟練後，亦可配合呼吸，提肛時吸氣，全身放鬆時呼氣。
2、仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門；放鬆時骨盆下放；熟練後亦可配合呼吸，提肛時吸氣，放鬆時呼氣。
3、仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下兩橫指處)爲中心，腹肌做旋轉運動。逆時針旋轉20-30次，然後順時針旋轉20~30次。練此勢時，臀腰等處配合好，則較易做到。
4、仰臥，兩臂放軀幹兩側，全身放鬆；兩臂上舉，同時吸氣，手掌舉至頭上時，要正好將氣吸完；兩臂在身側放下還原，同時呼氣。此式可連續做5-6次，亦可穿插在上面幾式中間進行。
5、兩腿交叉，坐在牀邊或椅上，全身放鬆，兩腿保持交叉站起，同時收臀夾腿、提肛；坐下還原時全身放鬆，這樣連續做10-30次。
6、站式，兩腿交叉，收臀、夾腿、提肛;兩腳仍保持交叉，全身儘可能放鬆;如此反覆張弛，次數可視身體強弱自行掌握，一般做20-60次左右。
7、站式，兩腿交叉，收臀、夾腿、提肛，同時吸氣，待氣吸滿後，兩拳鬆握輕擊小腹處，同時呼氣。如此擊腹20-40次，注意擊腹的力量一定要由輕開始，慢慢地加重，千萬不要在開始幾天就大力叩擊，這對身體不好。如果叩擊時腹腔感到振盪不適，說明用力過大。此式最好在脫肛基本控制後練習。
8、兩腿站立，兩拳鬆握，自胸前兩側上提至肩處，同時擡頭挺胸吸氣；氣吸滿後，上體成鞠躬樣前俯，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體後下方插出，並隨勢做深呼氣。如此連續操練6次。
9、兩腿併攏站立，兩臂自左右兩側上舉至頭上方，同時腳跟提起，做深長吸氣；兩臂在體前自然落下，腳跟亦隨之下落踏實，並做深長呼氣。此動作可連續做5-6次。
10、自我按摩，擦熱雙手，用手心擦按恥骨聯合上(關元，中極，曲骨穴)20-50次，再用手心拍打腰骶20—50次。
患者還要注意調整自己的飲食起居，要做到合理的作息時間，平常的時候要多注意休息，不要經常性的熬夜，一般熬夜的患者比較容易出現便祕的情況，對於自己病情的康復是十分不利的。如果自己的肛門發生腫脹的時候可以使用一些消炎利腫的藥。
