冬天起牀困難並不只是因爲懶?冬天起牀困難或是季節性抑鬱。到了冬季，有些人總覺得自己的情緒不好，但是他們可能不知道這是一種特別的抑鬱症狀。也許很多人都有過這樣的經驗，如果持續陰冷的天氣，心情就會不好，很壓抑，懶散的什麼也不想做，只想吃飯睡覺，睡覺吃東西，但是那天氣變好了，豔陽高照，陽光明媚，心情也一下子變好了。這是爲什麼？
相對而言，這一狀況到秋冬季節時，更容易出現陰冷天氣，而且持續時間較長，特別是在高緯度地區，例如我國北方、北歐國家，在這種情況下，有一部分人持續情緒會變得不佳，症狀明顯，甚至會影響工作效率。事實上，這就是季節性抑鬱，屬於抑鬱症的一個亞型。其特徵是每年基本固定的相同時間發作，常在秋末冬初開始，春末夏初結束。
季節抑鬱發作的原因是什麼？
抑鬱的確切病因尚不完全清楚，很多時候我們認爲是“原因”，比如一些生活事件，一些人際關係問題，家庭，婚姻問題等等，都只是抑鬱發作的一個誘因。季節抑鬱症也一樣，起因不明，但根據其每年週期性發作的特點，科學家們推測可能存在一些潛在的原因或致病因素，例如，研究發現，季節性抑鬱患者大腦中褪黑素水平升高，而五羥色胺水平下降。衆所周知，人體褪黑素水平是和光照射程度密切相關的。從另一個角度說，光不足，低溫，也會使人產生不愉快的感覺。
季節抑鬱的主要表現是什麼？
和其他抑鬱症相比，抑鬱症有一些主要症狀表現，如“三低”症狀，即心境低落、興趣下降、精力喪失、心理症狀羣、例如煩躁、焦慮、敏感、自我評價低、消極悲觀等；以及食慾、睡眠改變、非特異性軀體不適。季節性憂鬱也有一些比較典型的症狀表現：
1.疲倦，精力充沛，缺乏動力；
2.昏昏欲睡，感覺怎麼也睡不着；
3.缺乏能量；
4.胃口很好；
5.注意力不能集中，思維遲滯，感覺頭像漿糊；
6.希望孤獨，避免社交。
如何防止季節性抑鬱？
季節性抑鬱是一種特殊類型的抑鬱症，它可以在一定程度上得到預防：
1.即使是陰天，也要保證每天在室外活動一定時間，光照對身體非常有益。在冬季抑鬱症狀出現之前，例如秋天光線不足時，就開始用光治療。
2.合理的飲食結構，保證攝入充足的維他命和礦物質。這就保證了身體在缺乏糖的情況下，還能保持活力。
每天至少鍛鍊30分鐘，一週三次。
