現代人的工作方式及工作時間多樣化，擁有良好的睡眠習慣決定人們的工作效率和生活體驗感。大多患有睡眠障礙患者容易出現難以入睡、淺眠夢多以及抑鬱焦慮的現象，如何緩解睡眠障礙成爲熱門關注點，助眠方法有很多，其中服用保健品的便利性和有效性得到大多數患者的認可，但過度依賴保健品帶給人體的傷害性不容小覷。
保健品可以幫助睡眠障礙患者提高腦供血量，提高大腦皮層調節功能，進而達到鎮靜催眠、寧心安神的作用。市場上有多種輔助睡眠的保健品，比如褪黑素。褪黑素又稱松果腺素，是哺乳動物的松果體自然分泌的一種胺類激素，有發揮誘導睡眠、美容養顏的作用，其分泌水平受外界光線強度影響。當這種激素在人體內含量下降時，適時補充褪黑素能夠延長睡眠時間、減少睡眠覺醒次數以及降低次日晨喚醒閾值，明顯改善人類睡眠質量，同時還有調整晝夜節律和抗焦慮等方面的作用。
睡眠障礙患者長期入睡困難、睡眠淺易醒，由於缺乏大腦休息，影響日常工作及思考需求，甚至導致易遺忘、精神焦慮，這類患者可在專業醫師的合理指導下使用保健品，以免對保健品產生依賴性。助眠保健品並不是人人都能服用。由於青少年身體內部的松果腺素分泌量較多，若再服用大量褪黑素，會導致體內褪黑素分泌減少，易致身體過度發育而出現性早熟現象。孕期及哺乳期婦女、紅斑狼瘡及抑鬱症患者、服用糖皮質激素的患者以及駕車、機械 操作及從事危險操作者，不宜服用含有褪黑素成分的保健食品。
長期大量使用保健品，可能會對身體造成一些不良的影響，產生過度依賴，干擾體內正常內分泌系統，造成免疫系統紊亂，甚至影響生殖系統。近日最新研究進展，表示胰島細胞中褪黑素信號增強會降低胰島素分泌，可能導致高血糖症並增加2型糖尿病患病風險。市場上存在一些不良商家，在保健品中添加安定等成分，長期食用這類保健品，患者會出現頭暈頭痛、口乾口苦、心慌胸悶等不適反應。
睡眠質量不佳或睡眠不足，會對患者的行爲、認知有負面影響，爲了有效控制睡眠障礙的不良影響，患者應積極尋求專業規範的用藥指導，調節睡眠覺醒節律聯合治療法進行干預，將日常行爲、活動與外環境變化同步，重置新的睡眠覺醒週期。
保健品可以幫助睡眠障礙患者進入睡眠、緩解焦慮，但其利弊值得深思，需要患者適當把握保健品的使用度與依賴度，過度依賴容易造成嚴重後果。需及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。
