許多長期失眠患者通常使用藥物治療，但效果並不特別理想。事實上，生活中有很多食物可以治療失眠，失眠不一定依賴藥物，也可以經常吃一些改善失眠的食物，也可以。
失眠能吃什麼食物？
1、酸棗仁。酸棗仁具有鎮靜神經的作用。目前，由於生活節奏加快，工作壓力大，很多人晚上容易受到精神影響，失眠。此時，你可以喝一杯酸棗仁茶，這可以顯著改善睡眠。將酸棗仁炒熟後研究，每天睡覺前取一些沸水，然後飲用。連續服用約5天有明顯效果，可提高睡眠質量。
二、龍眼乾。龍眼乾是一種可以治療失眠、健忘和抑鬱的食物。睡前吃幾個龍眼乾，或者用龍眼乾泡水，對失眠很有幫助。
3、葡萄乾。葡萄乾是我們平時常見的零食。許多人經常吃它，但他們不知道它可以調節睡眠週期，幫助入睡，提高睡眠質量，改善異常睡眠。因此，你可以在每天晚上睡覺前吃一些，直到天亮。然而，我們應該注意吃完後刷牙。畢竟，葡萄乾是甜點。
四、百合幹。百合可以煮粥和湯，它含有大量的維生素b，它可以減少大腦神經的興奮，幫助改善情緒，消除麻煩。因此，你可以在晚上喝一些百合幹水，或者平時多吃百合粥，效果很好。
5、牛奶。衆所周知，睡前喝一杯牛奶是安神的。因爲牛奶中含有一種色氨酸元素，這種元素可以像氨基酸一樣具有鎮靜作用。睡前喝一杯牛奶會讓人不自覺地想睡覺，改善睡眠。此外，睡前喝牛奶不僅以幫助補充人體鈣。這是一種很好的飲料。
六、小米。小米也是安神的好食物。小米還含有一種色氨酸，能促進人體疲勞，進而讓人想睡覺。而且小米營養價值很高，能有效促進腸胃吸收，幫助調節腸胃。
溫馨提示：在生活中，許多失眠症患者特別依賴鎮靜藥物，但這些藥物有一定的副作用，長期食用對身體不好，效果不是特別明顯。最好從食物開始，用食物來調節，不僅對身體有益，而且能有效地改善失眠。
