伴隨着生活壓力逐漸的提升，有很多人都出現了明顯的肝臟疾病，而肝臟疾病一旦出現也會危害到個人的健康，所以說我們必須要做好全面的預防措施，其實要想減少肝臟疾病的出現，在生活中還是有很多方法的，比如說有很多的食物都能夠有效的達到護肝的作用，例如荔枝，番木瓜，雞蛋，檸檬，綠色食品等等，但是建議大家在吃這些食物時也應該掌握好相應的方法。
現如今就是因爲大家在工作，或者是學習上有着很大的壓力，這就導致個人的精神，沒有辦法集中，而且如果長時間缺少睡眠，必定會導致我們的肝臟，出現了很多問題，爲了保證肝臟的健康，在生活中一定要多吃一些具有護肝效果的食物，但是或許很多人並不是特別的瞭解，什麼食物護肝效果比較好呢？
一、荔枝
經常吃荔枝，有增強肝臟和增強胰腺的作用，對肝功能不全的人，有滋補作用。因此，肝功能受損的人，通常可以吃荔枝來增強肝功能。
二、檸檬
檸檬是一種天然草本植物，適量食用具有養肝健脾、防毒解毒的良好作用，它還可以保護肝細胞免受自由基損傷，促進蛋白質合成，加速肝細胞的修復和再生。
三、番木瓜
肝臟受損的人平時可以適當吃木瓜，木瓜具有良好的養肝作用，此外，它還可以增加肝臟疾病的抵抗力，木瓜含有大量的氨基酸以及維生素c，對於機體健康本身就很有幫助，能有效的增強肝細胞的抵抗能力，達到穩定肝細胞膜的效果。
四、烏梅
有補肝、收斂肝的作用，在所有的酸味食品中，烏梅具有養肝活肝的作用。中藥指出，烏梅具有“肝氣調和、肝血滋潤”的良好功效。
五、雞蛋
它富含蛋白質和卵磷脂，在修復細胞的同時，促進細胞再生，修復肝組織，雞蛋消化率爲95％，但是建議大家在吃雞蛋的時候，數量也不應該超過一般，每天只需要1~2個就行，而超過三個也會影響到個人的消化，也成爲了一種浪費。
六、綠色食品
綠色食品是保護肝臟的最佳選擇，香菇、黑木耳等食用菌多糖含量豐富，有助於增強肝病患者的免疫功能，對於新鮮蔬菜，患者既可以生吃，也可以煮湯，每天交換食物，更好地保護肝臟。
七、奶製品
主要目的是補充蛋白質，比如酸奶就是最好的選擇，因爲酸奶可以調節腸道菌羣，促進毒素排泄，酸奶可以促進干擾素產生，有助於保護肝臟，實現增強免疫功能。
