維生素D和鈣一起吃還是分開吃

維生素D和鈣一起吃比較好，可以提高鈣的利用率、預防代謝疾病、提高機體免疫力。

1.提高鈣的利用率

維生素D有助於促進鈣合成，在服用鈣片時適當補充維生素D能夠增加鈣的利用率，促進鈣質更好被人體吸收，同時還有助於調節體內鈣、磷平衡。

2.預防代謝疾病

人體整個新陳代謝過程需要維生素D和鈣的共同參與。特別是對於未成年人而言，可以起到補鈣作用。而在服用鈣的同時服用維生素D要比單純性補鈣的效果好很多，對於生長髮育可起到促進作用，預防代謝疾病發生。

3.提高機體免疫力

鈣和維生素D都是人體不可缺少的營養元素，當人體缺鈣或者是維生素D時，會導致自身免疫功能下降，而正確的服用鈣和維生素D可補充體內所需的營養成分，提高機體免疫力。