說話時忘記了要說什麼，走進房間想不起爲什麼而來，手機、鑰匙、錢包常常忘記放哪。不知道從什麼時候起，健忘已經不再是老年人的專利，許多年輕人也加入了健忘陣營。"抱歉，我忘了"這句話，在現代生活中，和口頭禪一樣，越來越頻繁地出現。爲什麼常常丟三落四，總是忘記？還有什麼辦法可以改善記憶嗎？
隨着年齡的增長，人們很容易忘記事情，失三落四，即我們所稱的“遺忘”。因爲，人類大腦的神經細胞隨年齡的增長而逐漸減少。一些研究顯示，神經細胞每10年減少5%左右，並且不能再生，因此在臨牀上出現記憶減退的症狀，影像學表現爲腦萎縮。
所以在神經細胞和乙酰膽鹼雙重下降的打擊下，人無法記住東西，出現健忘。
那有沒有什麼方法可以改善記憶力？
1、轉動眼球
英國研究者發現左右轉動眼睛可以有效地改善記憶。若要迅速回憶起某事，只需將眼睛前後前後轉動30秒，就能達到很好的效果。
研究者們相信，眼球水平的轉動，可以使大腦的左右半球相互交流，對於喚起記憶是至關重要的。研究者還發現，眼球左轉能激發右腦，而右轉眼球則能激發左腦。並且眼球左右前後旋轉可以增強左腦、右腦之間的聯繫，這是增強記憶的關鍵。
2、每天拍打掌心
有一種說法，“每天拍手踢腳，終身不老”，這是有醫學依據的。足部是人類的“第二心”，分佈着大量的神經末梢，所以，經常踩腳，不僅有助於下肢血液循環，而且可以調節神經活動，延緩衰老，而且有改善記憶的作用。
3、經常聊天
也許有些人認爲，花寶貴的時間和別人閒談只是浪費時間。不過，美國科學家的一項新研究表明，經常和別人交談可以鍛鍊大腦，有助於提高記憶。
有研究表明，每天堅持和別人聊天超過10分鐘，可以起到鍛鍊大腦的作用，對提高一個人的智商，增強記憶很有好處。
4、補充卵磷脂
乙酰膽鹼是神經傳遞信息的重要化合物。而膽鹼是卵磷脂的基本成分，充足的卵磷脂可確保體內有足夠的膽鹼與人體內的乙酰結合形成“乙酰膽鹼”，這樣就成了大腦提供足夠多的信息傳遞物質，大腦可以直接從血液中獲取卵磷脂和膽鹼，並迅速轉化成乙酰膽鹼。長時間服用卵磷脂可延緩記憶衰退過程，防止或改善健忘症狀。
