高血壓這種疾病大家應該都是非常熟悉的，容易出現腎臟，大腦，心臟等不舒服的症狀，需要使用正確的方式好好降低血壓，在生活中也應該正確鍛鍊身體，這樣才能讓血管彈性更好，讓新陳代謝功能更強，運動強度要適中，堅持鍛鍊才能達到更好的作用。
現在的老人保養身體的意識變得越來越強，但是也避免不了會出現一些疾病，像高血壓就是很常見的一種，出現高血壓的原因不同，患者需要使用不同的方式好好治療，只要方式方法正確恢復速度就能更快。那麼，高血壓如何鍛鍊身體？
1、適度進行鍛鍊
患有高血壓的人在選擇運動的時候選擇中等強度的有氧運動最爲適合，患者如果是在60歲以下，並沒有心血管方面的疾病，那麼鍛鍊的時候心率在120次到180次左右是最合適的，如果是在60歲以上就應該在鍛鍊的時候保持心率在110~120次左右，一定不要超過自己身體所能承受的範圍，可以選擇游泳，打太極拳，快步走或者慢跑，這樣都能達到不錯的作用。
2、堅持鍛鍊很重要
高血壓患者想要好好鍛鍊身體，那麼不斷的堅持就是最關鍵的，很多人夏天害怕熱，冬天害怕冷，秋天又害曬，春天又害怕風太大，這樣找藉口是永遠無法堅持鍛鍊的，身體也沒有辦法得到很好的改善。
3、避開血壓高峯期鍛鍊
患有高血壓的人一定要注意掌握自己血壓波動的規律，如果早上是高血壓高峯期，就避免在這個時間段鍛鍊身體，越鍛鍊過程中心率加快，血壓流動速度健康，血管壁的壓力本身就會非常大，如果在高峯期鍛鍊身體，那麼就會讓血壓變得更高。
4、鍛鍊後不要立刻洗冷水澡
在天氣炎熱的時候鍛鍊身體肯定會出很多汗，這個時候一定不要立刻衝冷水澡，應該適度補充水分，鍛鍊後等到汗水消失以後就可以用溫水來清洗身體，血壓患者如果用冷水沖澡很容易導致急性心梗出現，對身體健康造成的危害就會更大，要特別注意。
