因爲小肚子煩惱不已？有時候，你與馬甲線之間，只差了一個健腹輪！什麼？健腹輪能減肚子？是的沒錯妥妥滴。下面一起來詳細瞭解下吧！
Q：健腹輪能減肚子嗎？
A：健腹輪鍛鍊的關鍵部位是脖子、手臂還有腹部。如果你是小肚子很突出的美眉，那麼非常建議使用健腹輪進行腹部的塑形。具體的做法是：在健腹輪上坐着，手將扶手位置抓住。腹肌收縮，並讓其向前傾，重複做12到16次；嘗試使用腹肌而不是手臂肌肉來做。
健腹輪有什麼作用當你的肚子瘦下來了，拜拜肉消失了，並且練成了纖腰美臀，那麼你會發現世界一片光明，追求者絡繹不絕……咳咳！白日夢只能在睡覺的時候做哦。回到現實中來，好好練健腹輪吧！那麼，健腹輪有什麼作用？下面一起來瞅瞅！
作用一：可鍛鍊人體腹部的肌肉
長期久坐辦公室，缺乏鍛鍊？腹部贅肉越來越多？那就試試用健腹輪鍛鍊腹部肌肉吧！通過長期使用健腹輪，可以起到燃燒腹部贅肉的作用，讓腹部變得更美觀哦。
作用二：讓腰臀部更加健美
長期推健身輪能起到鍛鍊腰臀部的作用，讓腰臀部變得更加健美。人體腰臀部的贅肉往往是最難消除的，很多愛美女性爲此更是傷透腦筋。如果你也爲此所困，並且沒有時間做室外運動，那麼選擇使用健腹輪不失爲一個良策哦。只要堅持使用，健美腰臀部so easy！
作用三：收斂手臂贅肉
夏天到了，因爲手臂上的贅肉不敢穿心愛的短袖裙裝？那就健腹輪練起吧！只要堅持使用健腹輪，不知不覺中，手臂曲線就會變得纖細好看哦。
健腹輪的使用方法想反手摸肚臍，從此走上炫腹的人生嗎？那就健腹輪練起吧！然而，健腹輪怎麼用？下面就跟着媽網百科一起來了解下吧！
No.1：面壁訓練法
運動方式：手拿健腹輪面向牆壁，雙手平舉輪子置於牆壁上，沿着牆壁向上推動，同時身體要隨着輪子的推動向上延伸，到達極限時再慢慢恢復到起初的姿勢。還可以將身體背向牆面，雙手舉起健腹輪，在牆壁上來回推動，身體隨之最大限度地延伸、縮回。
訓練部位：主要用來鍛鍊上身肩部、胸部，是初學者入門時最容易上手的一個動作了。對訓練腹肌幫助不大，肥胖人羣起初可以採用。
No.2：跪姿訓練法
運動方式：跪姿訓練法聽名字就知道，是讓我們跪在地面上拿輪訓練。具體做法是：雙手緊握着健腹輪的手柄，兩手用力均勻，反覆向前推拉健腹輪，同時將身體最大限度地向前延伸，然後再回到跪姿的初始原位，如此反覆操作。
訓練部位：對腹肌、腰部刺激最大，同時對手臂、胳膊、胸部等部位也能起到輔助鍛鍊。
No.3：練小腿式
運動方式：鍛鍊者坐在椅子上，兩腳踩着健腹輪的手柄，用腳推動健腹輪，小腿儘量向前延伸，然後回到原位，如此反覆操作。
訓練部位：可以瘦小腿、鍛鍊小腿的靈活性，想瘦小腿的美女們不防一試。
No.4：後背訓練
運動方式：練習者坐在地上，將健腹輪放在後背，雙手抓住健腹輪的手柄來回推動。同時，身體向後最大限度地延伸，然後回到原位。
訓練部位：鍛鍊上身背部與肩部力量的同時，也能拉伸肩部韌帶。
No.5：瑜伽式訓練
運動方式：坐在地上，將兩腿分開成V字型，雙手抓住健腹輪的手柄，身體向前延伸到最大限度後，回到原位。
訓練部位：輕度刺激手臂、胸部、腹部，適合女生、初學者。
健腹輪的使用注意事項天上不會掉高富帥！所以，爲了順利迎娶高富帥，走上人生巔峯，讓我們健腹輪練起吧！不過，使用健腹輪前，要先瞄瞄下面的注意事項哦。
1、對於初學者而言，使用健腹輪時，一般採用面壁式和跪式即可。女生可以採用練小腿式、後背式和瑜伽式。
2、並非所有人都適合使用健腹輪。使用健腹輪前，務必要了解清楚不同款式下的健腹輪的承重是多少。一般來說，低端健腹輪的承重在300斤左右，這些健腹輪主要是爲女生與青少年準備的。不過，考慮到磨損和耐用問題的話，假如你體重不超過200斤，那麼建議選擇中端的健腹輪。另外，考慮到訓練時動作的難易問題，那些體重超高的人羣最好不要使用健腹輪，不然造成肌肉拉傷、關節疼痛就不好了。
3、適合使用健腹輪的人羣體重大概是：40公斤到100公斤間。40公斤左右的人羣通常是青少年或者老人、婦女等，100公斤左右的人羣則一般是大肚腩、偏胖的人羣等。
健腹輪和仰臥板哪個好同爲練腹部的好助攻，健腹輪和仰臥板哪個好？下面一起來切磋下吧！武林大會要開始了，不明真相的羣衆朋友們，快搬凳子圍觀啊！
一、價格大PK，健腹輪更實惠
健腹輪的價格相對便宜一些，市面上價格區間爲20元到450元，而熱銷的多在50元左右，一般家庭鍛鍊的話，45元左右的健腹輪就可以滿足需求。而仰臥板最便宜的也得100元，價格區間在100元到2200元之間。所以從價格方面來看，健腹輪具有相對較大的優勢。
二、空間PK，省地纔是王道
一般健腹輪的尺寸是26cm*26cm，而仰臥板的尺寸平均是143cm*33cm，這麼看的話，健腹輪的佔地小得多。所以從佔地來看，健腹輪勝出，當然家庭空間足夠大的土豪們可以忽略這點。
三、實際使用空間PK，很容易被忽略
雖說佔地空間上健腹輪更勝一籌，但實際使用過程中，空間就不一樣了。仰臥板的使用空間和它的佔地空間大致相同，人躺在板子上面就可以運動了；而健腹輪就不一樣了，雖然看着小，但實際使用起來更佔空間。在實際使用空間這一點上，仰臥板勝出。
四、使用效果PK，各有千秋
仰臥板在使用上更容易一些，更適合新人朋友，因爲只要會仰臥起坐就可以了。而健腹輪的難度要大些，它還需要藉助身體其它部位的肌肉來協作完成。不過，無論是健腹輪還是仰臥板，在使用一段時間後，都會對腹部形成灼燒感，起到一定的效果。
